Ti råd mot diaré

Ytterst få er så heldige at de klarer å styre unna alt som kan kalles magetrøbbel ved lengre reiser. Men med en porsjon folkevett og noen enkle forholdsregler bør du kunne holde de verste anfallene unna. Slik minimerer du risikoen, og dette gjør du hvis uhellet først er ute!

Diaré kan forårsakes av bakterier, parasitter eller virus. Disse trenger inn i kroppen, og yndlingsporten inn - det er munnen. Med enkle forholdsregler kan du gjøre ditt for å unngå at reiseopplevelsen ødelegges av alt for intim nærkontakt med lokale sanitærfasiliteter.

Slik unngår du diaré

  • Vær nøye med hygienen. Det høres kanskje banalt ut, men å vaske seg på hendene før du spiser, og etter du har vært på toalettet, er den viktigste forholdsregelen du kan ta.
  • Vær forsiktig med å drikke vann som ikke kommer fra en forseglet flaske. Kulde tar ikke knekken på alle uhumskheter, pass deg derfor også for isbiter.
  • Unngå iskrem som ikke er av kjent merke, særlig av typen som ikke er forseglet i pakker.
  • Salater og annet grøntfor bør vaskes i desinfisert vann.
  • Bestill kjøtt eller fisk godt stekt eller gjennomkokt.
  • Unngå melkeprodukter som ikke er pasteurisert.
  • Risikoen for smitte øker ofte betraktelig hvis du kjøper mat og drikke fra gateselgere.
  • Se an restauranten du skal spise på. Er den godt besøkt vet du at maten omsettes hurtig og at kundene som regel er fornøyde.
  • Skrell frukten eller vask i desinfisert vann.
  • Kjøp vann på flaske, eller kok det i et par minutter. Bruk desinfisert vann også til tannpuss.

Dette gjør du når uhellet er ute

Blir du likevel syk, er det viktig at du passer på væskeinntak, spesielt i varmt klima.

  • Sørg for jevnt inntak av væske. Du bør drikke minst like mye som du taper.
  • Drikk svak, nedkjølt te med litt sukker, eventuelt brus som har fått stå åpnet en stund.
  • Ved mer alvorlig væsketap kan rehydreringssalt være aktuelt. Dette får du kjøpt på apoteket.
  • Spis mat som er lett fordøyelig, for eksempel loff uten skalk eller bananer.
  • Diarebremsende midler som Lomotil eller Imodium bør ikke brukes med mindre du absolutt må bevege deg.
  • Er diareen vedvarende og kraftig bør du oppsøke legehjelp.

Her får du mer informasjon

Skal du ut på reise anbefaler vi deg å ta kontakt med din lokale lege. Eventuelt finnes det sykehusavdelinger som har spesialisert seg på vaksinering og rådgivning ved reise. Vaksinasjonspoliklinikken i Oslo har telefon 22 11 99 66.

Kilde: WHO og Statens institutt for folkehelse