Det er kanskje for mye fokus på vekt, mens fysisk form kommer i andre rekke.
Dersom du i tillegg er fysisk aktiv, er du nemlig bedre rustet i forhold til slanke sofaslitere, ifølge nettstedet LiveScience.
Det er konklusjonen til amerikanske forskere etter at de har studert sammenhengen mellom dødelighet, vekt og fysisk form blant eldre.
- Det er kanskje for mye fokus på vekt, mens fysisk form kommer i andre rekke, sier Steven N. Blair ved University of South Carolina Arnold School of Public Health.
Les også: Vi sitter oss i hjel
En halvtime for helsa
Han forklarer at hjerte- og lungekapasiteten er en viktig faktor i forhold til dødelighet blant eldre menn og kvinner og oppfordre eldre til å være oppmerksomme på aktivitetsnivået sitt.
For å holde deg trent anbefaler Blair en halvtimes moderat trening minst fem dager i uka.
- Du trenger ikke engang gjennomføre de 30 minuttene på én gang. Tre ti-minutters gåturer daglig fem dager i uka vil få deg ut av utrent-kategorien og gjøre deg minst moderat trent, sier han til LiveScience.
Funnene presenteres i tidsskriftet Journal of the American Medical Association i dag.
Bedre for hjertet
Mer enn 2.600 menn og kvinner over 60 år deltok i studien som gikk over 12 år. Og resultatene viser at de veltrente personene, hadde 50 prosent lavere risiko for å dø enn utrente jevnaldrende, uavhengig av vekt.
En forklaring er at de veltrente sjeldnere hadde risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer, som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes, ifølge Blair.
Les også: Hjerte- og karsykdommer dreper flest
Hjerteekspert Gregg C. Fonarow ved University of California sier en rekke studier har understreket betydningen av å være veltrent.
- Det å være veltrent nøytraliserer tilleggsrisikoen knyttet til overvekt, mens det å være utrent settes i sammenheng med flere dødsfall enn normalt, uavhengig av kroppsmasseindeks, sier han til LiveScience.