Slik slutter du å snorke

Snorking kan gjøre deg trøtt og gretten om morgenen og holde din kjære våken. Disse fem enkle tipsene kan hjelpe.

Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Har du hørt dette fra din bedre halvdel: ”Vet du at snorking fører til mangel på søvn. MIN!” Da bør du lese dette.

Snorking er med i mange vitser, men det er ikke så morsomt for de millionene av mennesker som snorker - og de som elsker dem.

Omtrent 45 prosent av alle voksne snorker innimellom, og 25 prosent gjør det jevnlig, i følge amerikanske eksperter. Problemet er vanligere for menn og folk som er overvektige. Snorking blir som regel verre med alderen.

Heldigvis kan du gjøre noe med det.

1. Bytt sove-possisjon
Snorking kommer av at forskjellige ting bak i ganen gnis mot hverandre og vibrerer når man sover. Som regel når man ligger på ryggen og tungen faller bakover og øker puste-motstanden. Derfor er et av tipsene mot snorking å sy tennisballer bak på pyjamasen.

Hvis du er en av disse snorkerne vil det vanligvis hjelpe å sove på siden.

Men når snorkingen utvikler seg kan den også komme når du sover på siden. Da er det på tide å gjøre noe med livsstilen.

2. Gå ned 10 prosent i vekt
Overvektige pleier å ha bulkete hud rundt nakken, noe som øker risikoen for snorking. Hvis du er overvektig kan det hjelpe å bare gå ned litt. 10 prosent kan være nok.

3. Unngå alkohol og beroligende medisiner
Alt som virker beroligende, som sovepiller eller alkohol, kan føre til snorking fordi det kan minske kraften i åndedrettet.

Hvis du snorker fordi du tar et par drinker eller sovepiller om kvelden, kutt ned eller kutt ut.

4. Innhaler damp før du legger deg
Tett nese kan føre til snorking. Prøv å fjern tettheten før du legger deg ved å puste inn damp.

5. Prøv neseplaster
Studier viser at neseplastre kan hjelpe midlertidig mot tett nese, og også hjelpe noen med å slutte å snorke.

Det er lettere å puste når neseborene er åpne, så neseplaster kan hjelpe dersom snorkingen stammer fra nesen. Ulempen er at snorking oftest stammer fra ganen.

Mozon.no, 25.09.2003