Hodepine kan skyldes koffeinmangel

Hvis du har hodepine i helgene, kan årsaken være kaffemangel. De som drikker mye kaffe, får ofte hodepine hvis den daglige koffeindosen uteblir.

Hodepine kan skyldes koffeinmangel

Hvis du har hodepine i helgene, kan årsaken være kaffemangel. De som drikker mye kaffe, får ofte hodepine hvis den daglige koffeindosen uteblir.

Av Hanna Hånes

Kaffe er oppkvikkende og øker yteevnen både fysisk og mentalt. Men hvis kroppen er vant til å få en daglig dose koffein når du er på jobb, vil du få abstinenssymptomer når koffeinet uteblir. Opptil halvparten får hodepine, noen, cirka 10 prosent, vil også få psykiske plager som angst, trøtthet, slapphet og irritabilitet. Enkelte får følelsen av at de har influensa. Dette kommer frem i en artikkel som Olav Spigset har skrevet i Tidsskrift for Den norske lægeforening.

Avvenning

Hvis du ønsker å venne deg av med koffeinet, bør du trappe ned over åtte-ti dager. Da unngår du de verste abstinenssymptomene.

Foruten kaffe, er det også koffein i te, kakao, cola og i de nye energidrikkene. Koffeininnholdet er som følger:

· Kaffe: 40 - 80 mg koffein per desiliter (per 100 ml). Mest i kokekaffe.
· Te: 25 mg per desiliter
· Cola: 10 mg/per desiliter
· Kakao og sjokolademelk: 3 - 5 mg per desiliter
· Koffeinfri kaffe: 3 - 5 mg/desiliter
· Leskedrikker og energidrikker: Varierende innhold.

Koffeinisme

Hvis du får i deg mer enn 500 mg koffein per døgn over tid, det innebærer mer enn en liter kaffe per dag, kan du få koffeinisme med symptomer som angst, irritabilitet, kroniske søvnproblemer, dårlig matlyst og til og med lett feber. Dødelig dose er 10-20 gram koffein.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Enkelte medisiner inneholder også koffein, fordi koffein kan ha en svak smertestillende virkning ved visse typer smerter, som f eks migrene.

Røykere tåler mer

Koffeinet omsettes i leveren, gjennom enzymet CYP 1A2. Nikotin og enkelte medikamenter kan aktivisere dette enzymet slik at koffeinet brytes r5askere ned. Derfor tåler røykere mer kaffe enn ikke-røykere.

Påvirker p-piller og beroligende midler

Enkelte medikamenter kan hemme det aktuelle lever-enzymet slik at koffeinnedbrytningen går saktere. Da stiger koffeininnholdet i blodet raskere etter en kopp kaffe. Slike medisiner er p-piller og enkelte antidepressiver og midler mot psoriasis. - Bivirkninger av koffein kan da feiltolkes som bivirkninger av medisiner, skriver Spigset.

Mozon.no, oppdatert 18.10.02.