Forbrenn fett med riktig trening

Forbrenn fett med riktig mosjon

Du forbrenner ikke fett først og fremst ved å pese fem mil på ski og jogge 30 kilometer hver dag. Da tømmer du muskler og lever for glykogen (karbohydrater). Det er vel og bra, du får dessuten bra mosjon. Men hvis det er effektiv fettforbrenning du ønsker, skal du mosjonere ved lav intensitet.

Av ernæringsfysiolog Hanna Hånes

Råd 1:
Sitt og ligg minst mulig. Når du sitter og ligger, kjører kroppen hvilestoffskifte. du bør helst ha noe mer forbrenning enn dette. Begrens derfor tiden du sitter. Rusle heller rundt i huset, i hagen, gå noen trapper, etc etc, alt du gjør uten å sitte ned er bra mosjon som forbrenner fett.

Råd 2:
Driv forsiktig mosjon, helst hver dag. Tre-fire ganger i uka er minimum. Mosjoner i 45-60 minutter hver gang. Din fysisk form bestemmer tempoet. Du kan f eks:
- Gå turer.
- Svømme.
- Sykle.
- Gå på ski.
- Arbeid i hagen.
Alt arbeid og all trim i rimelig trempo er bra fettforbrenning, poenget er at du bruker mest mulig tid på slike aktiviteter. jo mer tid, jo mer fettforbrenning. En halv times aerobics har minimal betydning for fettforbrenningen hvis du sitter og ligger resten av døgnet.

Hvis du etter hvert ønsker å trene litt mer, kan du finne mosjons- og treningsråd hos , og hos , tidligere langdistanseløper som tilbyr råd for nybegynnere og mosjonister. Mosjonsløpet Jentebølgen har også

mozon.no. Sist oppdatert 15.05.2001.