Unngå vonde gnagsår

Får du ofte gnagsår når du er ute på tur? Gruer du deg til slit og strev med såre blemmer? En leser får råd av allmenlege Bernt Rognlien

Hei

Jeg er en 29 år gammel jente som skal gå lang tur i fjellet 2 uker nå i høst. Jeg har fått nye fjellstøvler som jeg ikke har brukt før. Har du noen gode råd å gi meg om hvordan jeg kan unngå gnagsår?

Bernt Rognlien svarer:

Nye støvler som gir gnagsår kan fort ødelegge en ferie totalt. Det viktigste du gjør er å begynne å gå inn støvlene nå, bruk de på korte turer start gjerne med en halv time av gangen og øk gradvis. Glem ikke å ta med deg Compeed gnagsårplaster(fås på apotek) til turen og start med det med en gang ved den første tendens til gnagsår. Når du begynner å gå med de nye støvlene er det lurt å bruke akryl sokker, det reduserer og demper friksjon mot foten.

Men sokkene må være med vanlig fasongstrikket hæl, for sokker uten fasongstrikket hæl sitter ofte dårlig på foten.

Talkum på bena før du tar på deg sokkene gjør at friksjonen blir enda mindre. Du kan også smøre med vaselin eller talg på de stedene der du oftest får gnagsår.

God tur!

Bernt Rognlien