Kanskje lurt å drøye høneblunden til du kommer hjem?Illustrasjonsfoto: colourbox.com
Kanskje lurt å drøye høneblunden til du kommer hjem?Illustrasjonsfoto: colourbox.comVis mer

Unngå brølerne på treningssenteret

Hvilke hensyn bør du ta?

Har du noen gang opplevd å finne roen i en yoga-time, bare for å bli røsket tilbake til virkeligheten fordi noen har glemt å skru av mobilen? Eller har du overtatt apparatet etter noen som åpenbart har droppet å tørke svetten av både dette og seg selv?

Det er faktisk slik at visse uskrevne regler gjelder på treningssenteret, akkurat som ved andre "offentlige arenaer".

Les også: De dårligste unnskyldningene

- Vis hensyn

- Vi prøver å unngå å bruke pekefingeren så langt det lar seg gjøre, men vi oppfordrer jo folk til å vise hensyn, sier utdanningsansvarlig i Friskis & Svettis Norge, Christina Engebretsen, til DinSide Helse.

Selvfølgeligheter som at man bruker rent treningstøy, sko beregnet for innebruk, og at man tørker svette av spinningsykkelen og andre apparater etter bruk, er ifølge Engebretsen noe de aller fleste har fått med seg.

Men like viktig er det å vise hensyn under for eksempel gruppetrening.

- Dette går også stort sett bra, spesielt med tanke på hvor mange som tidvis kan være samlet under ett og samme tak. Men det er viktig å huske å tilpasse seg i en gruppe. Hold god avstand til de andre, og still deg et stykke bak dersom du er ny og ikke kan holde tritt med resten av gruppen, oppfordrer hun.

Les også: Hva bør du trene?

Få som klager

Engebretsen legger til at det forekommer svært sjelden at kunder klager på hverandre.

- Generelt sett tror jeg folk synes det er hyggelig å trene sammen med andre. Hvis ikke det var tilfelle, tror jeg mange hadde valgt andre treningsformer enn studiotrening, sier hun.

Ifølge idrettspsykolog Dr Costas Karageorghi er treningssenteret et sted som krever at man viser like mye hensyn til omgivelsene som for eksempel på arbeidsplassen.

- Hvis omgivelsene på treningssenteret stresser deg, vil du ende opp med å bruke all din energi på det fremfor på treningen, sier han til avisen Daily Mail.

Les også: Dette danker ut studiotrening

Pass på dette

Han mener det i så fall kan være en løsning å legge treningen til et tidspunkt hvor det er mindre folk og et roligere tempo på senteret, og gir følgende råd til alle brukere av treningssentre:

  • La andre bruke apparatet mens du tar deg pauser.

  • Tørk alltid av apparatene etter bruk.

  • Ikke sleng fra deg vekter og annet utstyr på gulvet. Rydd alltid på plass det du bruker.

  • Pass på å holde en armlengdes avstand til sidemannen under gruppetreningen.

  • Still deg bakerst i salen når du er nybegynner, så unngår du å distrahere de andre.

  • Ikke heng rundt og skravl med vennene dine. Drøy det sosiale til senere.

    Les også: Best trening uten støy