Foto: Colourbox
Foto: ColourboxVis mer

Unn deg en utepils

Øl, sol og gode venner er bra for helsa. Sjekk hvorfor.

Vårsola stråler, den første utepilsen markerer at vinteren endelig er over - og nå skåler vi med hverandre på fortauskafeer landet over. Men hvor bra er denne drikketrenden vår egentlig?

Hva kan du om alkohol? Ta testen her!

De sunneste menneskene inkluderer moderat drikking i sin livsstil. Eric Rimm, professor i epidomologi og ernæring ved Harvard universitet, har kommet til denne konklusjonen etter mange års forskning på helse og alkoholbruk.

Les også: Her er utepilsen billig

Rådet er en drink om dagen og aldri flere enn syv i uken.

Derfor kan øl være bra for helsa:

  • Alkohol kan senke faren for hjerte-/karsykdom.
  • Øl kan redusere plager i overgangsalderen for kvinner. Ingrediensen humle har vist seg å kunne redusere hetetokter.
  • Øl kan redusere betennelser. Også her er det humle og de spesielle antioksidantene den inneholder som gjør susen.
  • Øl kan styrke skjelettet. Mineralet silisium som finnes i øl bidrar til å styrke beintettheten.
  • Les en mer utførlig forklaring av de overnevnte helseeffektene i denne saken. Vi har også flere gladnyheter for ølelskere på lur.

    Derfor er sollys bra for helsa:

    Tar du en utepils er det jo å håpe at sola viser seg på himmelen. Men alt med måte, også soling.

    Har du solvett? Ta testen her

    Skal du oppholde deg lenge i sola bør du smøre deg med faktorkrem, men litt sollys uten beskyttelse skal du ha.

    Les også: Her er den billigste solkremen

    Sola er nemlig den viktigste kilden til vitamin D, et vitamin vi i vinterlandet Norge ofte får for lite av.

    Mangel på vitamin D kan føre til en rekke alvorlige tilstander, for eksempel metabolsk syndrom som blant annet øker risikoen for fedme, diabetes type 2, hjertesykdommer og høyt blodtrykk. Vi blir også mer utsatt for flere kreftformer og benskjørhet.

    10 minutter i sollys tre eller fire ganger i uka, skal være nok til at du får den mengden vitamin D du trenger.

    Er du eldre enn 60 år, har mørkere hud, er veldig overvektig eller bor i nordområder der sollyset er mindre intenst, vil du trenge mer. Da er det lurt å spise fet fisk, margarin eller egg, altså mat som er rik på vitaminet. Du kan også ta kosttilskudd.

    Derfor er venner bra for helsa:

    Forskning viser at gode venner faktisk kan forlenge livet. Australske forskere gjorde i 2005 en studie som omfattet mer enn 1500 mennesker over 70 år.

    Forskningen er publisert i Journal of Epidemiology and Community Health, og konkluderte med at de som i gjennomsnitt lever lengst er de som har gode venner rundt seg hele livet.

    Les også: Slik takler du sosial fobi

    Årsaken til at venner er bra for helsa er at de bidrar til at vi føler oss verdsatt. Det igjen virker angstdempende, og holder depresjon og tungsinn på avstand.