Trening kan bekjempe depresjon

Gode nyheter til vinterdeprimerte nordmenn: Trening kan ha betydelig virkning på mild til moderat depresjon.

Det viser en ny studie som forskere fra University of Texas Southwestern Medical Center står bak.

Forskerne sier at tre til fem halvtimesøkter med aerobic hver uke reduserer symptomer på depresjon med nesten 50 prosent for folk mellom 20 og 45 år. Resultatene lar seg sammenligne med studier der personer med mild til moderat depresjon ble behandlet med lykkepiller.

- Effekten du får av aerobic alene er den samme som du får ved medisinering. Nøkkelen er intensiteten av treningen, og at man gjør det i minst 30 til 35 minutter hver gang, sier medforfatter av studien doktor Madhukar Trivedi.

- En rekke effektive behandlinger av depresjon er tilgjengelige, men mange oppsøker ikke behandling. Trening kan være et godt alternativ, særlig fordi det kan anbefales til de aller fleste, sier Trivedi.

Studien er publisert i januarutgaven av tidsskriftet American Journal of Preventive Medicine.

Mozon.no, 31.01.2005