Setter du det sunne forrest i kjøleskapet, velger du ubevisst dette, og styrer unna kakerestene nederst, sier lege. Foto: Colourbox
Setter du det sunne forrest i kjøleskapet, velger du ubevisst dette, og styrer unna kakerestene nederst, sier lege. Foto: ColourboxVis mer

Stable riktig - gå ned i vekt

Fem triks til en slankere midje.

Ifølge Dr. Brian Wansink, forfatter av boken Mindless Eating, tar vi i gjennomsnitt 200 matvalg hver i løpet av et døgn. Nøkkelen til suksess i helseveien, er ifølge legen å endre matvanene slik at vi tar de bedre valgene - uten at vi engang vet det selv, skriver NeverSayDiet.com

Spis naken - gå ned i vekt

Dette bør du gjøre for å hjelpe deg selv til bedre matvalg:

Omarranger kjøleskapet: Ta en kikk på hvordan du har arrangert og sortert maten i kjøleskapet. Ifølge Dr. Wansink bør du sette maten slik at de sunneste matvarene står forrest - og de mindre sunne og usunne varene står godt gjemt, bakerst. Kamuflér restene av bursdagskaken med folie, så slipper du at den hopper på deg når du bare gløtter på kjøleskapsdøren ...

Ifølge legen vil vi fungere slik at når vi får presentert sunne valg som det første vi ser når vi åpner døren til kjøleskapet, så vil vi gladelig gomle i vei på det sunne - og veien til kaken eller sjokoladen blir lengre. Ute av syne er ute av sinn.

Knips deg tynn med mobilen

Slankere 2009?

Planlegger du å gå ned noen kilo i løpet av 2009? (Avsluttet)
Ja(86%)
Nei(11%)
Vet ikke(2%)
Avstvemningen er ikke styrt og reflekterer kun lesernes egne meninger.


Tallerkentrikset: Spis av mindre tallerkener. Størrelsen på tallerknene som vi spiser av, har økt - kanskje i takt med økningen i kaloriinnholdet i oppskriftene fra kokebøkene? Uansett: Studier viser at ved å velge tallerknene som er litt mindre, vil du få sunnere porsjoner, og kaloriinntaket vil bli 22 prosent lavere.

Andre illusjonstriks du kan gjøre for å senke kaloriinntaket:
- Drikk av høye, slanke glass i stedet for lave, tjukke.
- Del økonomipakken opp i mindre deler, og frys ned eller legg de mindre komponentene på andre egnede steder.
- Spis iskulen med den minste skjeen du kan finne - så varer den lengre og du føler at du spiser mer ...

Flytt fristelsene: Flytt fristelsene litt lenger unna, råder Dr. Wansink. Står godteriskålen to meter unna, vil du ha tid til å tenke deg om på veien over, før du hensynker til gamle synder. - Vent litt, vil jeg virkelig dette? ...

Spis sjokolade hver dag

Nyt en kveld ute: En gang i blant er det deilig å slippe middagsforberedelsene hjemme og heller la seg bli dullet med på restaurant. Men for å styre unna de største fristelsene, anbefaler Dr. Wansink at du blir enig med deg selv om visse kjøreregler før du drar:

Bestill den småretten du virkelig har lyst på, og velg i tillegg to av følgende:
Forrett
Dessert
Brød
Vin eller cocktail

Holder du deg til dette, vil du kunne forlate restauranten tilfreds, men ikke sulten eller ubehagelig stappet.

Bli slank med restemat

Husk sunnhetsløftet: Kanskje velger du alledere i dan en velsmurt baguette fra Subway i stedet for en fet hamburger fra McDonalds? - Bra, men ikke nok, ifølge Dr. Wansink.

Han har gjort en studie hvor han lot folk velge om de ville bestille en BigMac eller en 30 centimeters italiensk sandwich fra Subway. De som valgte sandwichen var mer tilbøyelig til å i tillegg bestille en stor brus og kaker, selv om sandwichen faktisk hadde flere kalorier enn hamburgeren.

Husk sunnhetsløfttet, og du vil være mindre tilbøyelig til å overspise - uansett hvor du er, anbefaler legen.