Foto: Colourbox
Foto: ColourboxVis mer

Spis dette etter trening

Og dropp sportsdrikken.

Forskere ved universitetet i Texas har studert effekten mat og drikke har på oss etter trening.

Hva kan du om trening? Test deg selv her!

De ville forstå hvordan av glykogenopptak, altså hvordan musklene henter inn ny energi, og proteinsyntese fungerer for den enkelte av oss.

Så mye må du trene

12 syklister, åtte menn og fire kvinner, fikk beskjed om å sykle i to timer i moderat tempo.

Forskerne sjekket så hvordan fullkorn frokostblanding med melk virket på syklistene, sammenlignet med sportdrikker.

Frokostblanding er best

Det viste seg at frokostblanding var best. Glykogenopptaket var like høyt, og enkelte deler av proteinsyntesen fungerte bedre enn med sportsdrikk.

Slik blir du glad i å trene

Forskerne har dermed ingen betenkeligheter med å anbefale frokostblanding framfor sportsdrikk etter trening.

- Det er en lett tilgjengelig matvare, som dessuten er langt billigere enn sportsdrikker, sier treningspsykolog og leder av studien, Lynne Kammer, i en pressemelding.

Test: Knekker du kalorikoden?

Studien er publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition.