Cirka ti prosent av alle voksne biter negler. Foto: Panther Media
Cirka ti prosent av alle voksne biter negler. Foto: Panther MediaVis mer

Slik slutter du å bite negler

Det går an å bli kvitt uvanen.

Neglebiting, eller onychotillomani, er en uvane mange har.

Ifølge undersøkelser som Store norske leksikon referer til, biter 40 prosent av alle barn og unge negler i noen år.

Gutter biter oftere negler enn jenter. Omlag ti prosent av den voksne befolkningen biter negler.

Les også: Sjekk neglene og se om du er frisk

Neglebiting oppstår ofte som en måte å få utløp for psykiske spenninger på, men uvanen kan vedvare lenge etter at stressperioden er overstått.

Så hvordan slutter du? På nyttenettstedet eHow finner du standardoppskriften:

Fem trinn til bitekutt

1. Finn ut hva som trigger neglebitingen. Er det kjedsomhet? Stress? Finn noe annet å avreagere med. Tenk over hvilke aktiviterer du liker å engasjere deg i, og gå heller i gang med noen av disse når du begynner å gnage på fingertuppene.

2. Bruk en håndkrem som smaker vondt, så orker du ikke bite negler. Du får også kjøpt et spesielt middel på apoteket som har samme funksjon.

3. Ha alltid med deg en eske pastiller eller en pakke tyggegummi. De færreste biter negler samtidig som de spiser noe annet.

4. Putt hendene i lomma med det samme du tar deg selv i å bite negler, det bidrar til å gjøre deg med bevisst på uvanen.

5. Tenk ut et mantra som hyller fraværet av neglebiting. Skriv det ned, og gjenta det for deg selv flere ganger daglig. På denne måten blir du bevisst neglebitingen din også når du ikke gjør det, hvilket på sikt vil gjøre det lettere å la være.

Les også: Slik klipper du tåneglene for å unngå at de gror inn