Har du først fått barnehageplass, trenger du ikke tenke mer på akkurat det. Med mindre du vil bytte. Foto: Colourbox
Har du først fått barnehageplass, trenger du ikke tenke mer på akkurat det. Med mindre du vil bytte. Foto: ColourboxVis mer

Slik får du barnet til å sovne

Boklesing er ikke løsningen når den lille nekter å sove.

Det kommer kanskje ikke som en overraskelse at unger som løper rundt hele dagen sovner fort om kvelden.

Barn bør legges tidlig

En studie av mer enn 500 barn avdekket at for hver time et barn er inaktivt i løpet av dagen, tar det tre minutter lenger før barnet sovner etter å ha lagt seg.

Effekten er den samme om barnet leser stille i en bok eller ser på tv.

10 syke søvnlidelser

Tar 26 minutter å sovne

Søvnforskere ved universitetene i Auckland på New Zealand og Melbourne i Australia fant ut at det i gjennomsnitt tar 26 minutter for et barn å sovne etter leggetid, og at flertallet sover etter 45 minutter.

De mest aktive barna sovner først, og søvnkvaliteten deres er mye bedre enn hos de mest inaktive barna.

Dårlig søvn gir drittunger

Forskerne mener resultatene i studien ytterligere understreker at det er en sammenheng mellom søvnkvalitet, søvnmengde og fedme.

Ond sirkel

Sover man lite, er man oftere overvektig, og ifølge forskerne er det desto viktigere at barn får den hvilen de trenger.

Var du våken til langt på natt?

Får de for lite søvn, blir de slappe og inaktive, noe som igjen forverrer søvnkvaliteten. Det blir en ond sirkel der overvekt gjerne blir en av de negative følgene.

Vil du ha et normalvektig barn som sovner godt på kvelden, er svaret altså å holde aktivitetsnivået oppe.

Den nye studien er publisert i tidsskriftet Archives of Disease in Childhood