Nedstressing senker blodsukkeret

Nedstressing senker
blodsukkeret
Personer med type 2 diabetes kan
senke blodsukkeret ved hjelp av enkle pusteøvelser. Det viser den første større
studien på dette området.

Kost, mosjon og medisiner er vanlig behandling for de som har for høyt blodsukker på grunn av type 2 diabetes. Nå kan en stressmestring føyes til listen. Dette er også noe man kan klare selv, uten resept fra legen.
Den
nye studien er gjennomført i USA. En gruppe diabetikere lærte enkle
stressmestringsteknikker som pusteøvelser, å lage mentale bilder i sitt indre og
å legge seg ned for bevisst å slappe av muskel etter muskel. De lærte også å bli
mer oppmerksomme på stress og angst, slik at de kunne bli bevisst når de var
stresset og lære seg bevisst å slappe av i stressituasjoner, for eksempel ved
hjelp av enkle pusteøvelser.
Resultatene viser at det såkalte langtids-blodsukkeret HbA1c sank med en prosent eller mer hos 32 prosent av de som hadde lært stressmestringsteknikker. Blant de som bare fikk generell informasjon om behandling av diabetes type 2, sank langtidsblodsukkeret bare hos 12 prosent. Oppfølgingstida var et år.
- Dette viser at
stressmestring kan benyttes for å redusere blodsukkeret. Effekten er nesten like
stor som den man forventer at medisiner gir, sier Richard Surwit ved
Duke-universitetet i Durham, USA. Studien publiseres i januarutgaven 2002
av tidsskriftet Diabetes Care.
Stress er en fluktreaksjon som mennesker har i seg fra tidligere tider da de levde i naturen og trengte å flykte fra for eksempel ville dyr. Stressreaksjoner fører blant annet til at blodsukkeret stiger, hensikten er å forsyne musklene med rikelig brennstoff. Hvis man går med langvarig stress i kroppen og har problemer med å slappe av, vil det føre til et gjennomsnittlig høyere blodsukker.
- Å kunne håndtere sine stressreaksjoner reduserer ikke
bare blodsukkeret, stressmestring er også gunstig med tanke på hjerte-karsykdom,
sier Surwit, som anbefaler ta man kjøper seg en håndbok i
stressmestringsteknikker. Flere slike finnes både på det norske og amerikanske
markedet.
HH, mozon.no 27.12.2001.