Prestasjonene kan øke med 15 prosent dersom du trener til riktig musikk, viser studie.  Foto: Colourbox
Prestasjonene kan øke med 15 prosent dersom du trener til riktig musikk, viser studie. Foto: ColourboxVis mer

Kom i form med riktig låt

Trener du best til "Dancing Queen" eller "Mercy"? Alderen bestemmer!

Valg av riktig musikk kan gi mer effektiv trening, viser ny forskning. Det skriver svenske Aftonbladet.

Ifølge forsker og leder av studien, Costas Karageorghis ved Brunel-universitetet i London, er det helt avgjørende at man liker musikken man lytter til under trening. Studien viser at riktig låtvalg kan øke prestasjonen med hele 15 prosent.

Les også: Best trening uten støy

Vil ha forskjellig musikk

Jerry Williams og Elvis er blant favorittene hos de godt voksne... Foto: colourbox.com Vis mer

30 testpersoner fikk trene til ulike låter fra ulike sjangere. Resultatene viste at prestasjonene økte der personene likte musikken, og sank der den ikke falt i smak.

Aftonbaldets treningsekspert, Shirin Rågby Djavidi, støtter Karageorghis teori:

- Det er viktig å velge musikken man liker. Skal du for eksempel ut og jogge, bør du lytte til musikk som gjør deg pigg, glad og motivert, sier han til Aftonbladet.

Ifølge Karageorghis er Abba-låten "Dancing Queen" et godt valg for litt godt voksne personer. Forskningsstudien hans viser nemlig at folk i bestemte aldersgrupper trener best til bestemte låter.

...mens de litt yngre foretrekker andre rytmer, som fra Duffys "Mercy" og "I ilke the way you move" med Bodyrockers. Foto: colourbox.com Vis mer

- Jeg pleier å være bevisst på det å bruke musikk man kjenner igjen og har et forhold til. Dersom det er en gruppe 40-åringer som trener kan det for eksempel funke med Jerry Williams eller Elvis. For de litt yngre må man finne mer oppdatert musikk, sier Rågby Djavidi.

Les også: Slik skal du trene i høst

- Påvirker mer enn vi tror

Han forteller at tempoet fort kan dabbe av dersom låtvalget ikke treffer blant tilhørerne.

- Musikken påvirker oss nok mer enn vi kanskje tror, sier han.

Gjennom studien fant Costas Karageorghis at følgende låter har vist seg å slå godt an på helsestudioene:

For de yngre og de med høyt treningstempo:

  • "I ilke the way you move" med Bodyrockers
  • "Mercy" med Duffy

    For de litt eldre og de med litt lavere treningstempo:

  • "The heat is on" med Glenn Frey
  • "Don`t stop me now" med Queen
  • "Dancing Queen" med Abba

    Les også: Slik får du stålkondis