Trening med venner gjør deg både gladere og mer utholdende. Foto: Colourbox
Trening med venner gjør deg både gladere og mer utholdende. Foto: ColourboxVis mer

Gruppetrening gjør deg glad

Trening med venner får deg beviselig i bedre humør.

Løper du alene i skogen for å holde deg i form? Mye tyder på at du ikke bare blir mer utholdende, men også blidere om du tar med deg en kompis eller tre.

Slik får du treningsgnist!

Euforisk etter trening

Et team ved Oxford universitet har utført tester på 12 roere etter en røff rotur i en virtuell båt.

De som trente alene tålte mindre smerte enn de som trente sammen. Smertegrensen er en målestokk på hvor stor mengde endorfiner som er frigjort i kroppen.

Trening som brenner fett

Endorfiner er det såkalte lykkehormonet. Jo større mengder som flyter rundt i systemet ditt, dess gladere er du.

Treningsglad?

Trener du vanligvis alene eller sammen med andre? (Avsluttet)
Alene(67%) 154
Sammen med andre(33%) 76
Avstvemningen er ikke styrt og reflekterer kun lesernes egne meninger.


Det har lenge vært kjent at trening i seg selv frigjør endorfiner i kroppen, og at disse noen ganger bidrar til en nærmest euforisk opplevelse etter endt treningsøkt. Endorfinene demper også opplevelsen av smerte.

Denne testen avslører formen din

Høyere smerteterskel

Forskerne ved Oxford universitet fant ut at de som i forsøket rodde sammen med andre tålte mer smerte enn de som rodde alene.

Testpersonene rodde intenst i 45 minutter, enten alene eller i en gruppe på seks. Deretter målte forskerne hvor lenge de orket å ha en stram ring for blodtrykksmåling på overarmen.

Finn treningsformen som passer for deg

De som rodde sammen med andre i en gruppe klarte å ha ringen på armen mye lenger enn de som rodde alene.

- Dette tyder på at endoringfrigjøringen er mye større hos de som trener sammen med andre, selv når den fysiske anstrengelsen er konstant, sier forsker Emma Cohen.

Hun er ikke sikkert på hvorfor det er slik, men det ser ut til at den felles fysiske og synkroniserte anstrengelsen kan være årsaken.

Forskerne tror også at den sosiale delen av treningsøkten også kan gi et ekstra endorfinkick.