Er du vinterdeppa?

Ni av ti nordmenn får en reaksjon på vintermørket. Er du vinterdeprimert? Test deg selv her:

Sesong-avhengig depresjon, med det treffende engelske navnet SAD, rammer hver vinter opptil 400.000 nordmenn. Enda flere blir rammet av lettere depresjoner, og så mange som ni av ti nordmenn vil få en eller annen reaksjon på vintermørket i år.

På sitt verste er vinterdepresjon en alvorlig diagnose som kan ødelegge livet til den som rammes. Men heldigvis finnes det behandling. Medikamenter mot depresjon, terapi og lysbehandling kan gi gode resultater på relativt kort tid.

Er du trist i vintermørket? Her er tipsene som holder vinterdepresjonen på avstand:

Ta testen
Er du rammet av vinterdepresjon? Sjekk om disse symptomene passer på deg:

1) Økt søvnbehov og tretthet
Et voksent menneske trenger omtrent 6-8 timers søvn hver natt. Men hvis du trenger mye mer søvn om vinteren enn ellers, kan det være et tegn på SAD.

2) Mangel på energi
Vinteren kan føre til mindre trening og bevegelse og mer usunn mat, som gir oss mindre energi. Men dersom du spiser sunt og sørger for mosjon - men allikevel føler deg slapp og sliten, kan årsaken være vinterdepresjon.

3) Mer søtsug
Økt matlyst og større lyst på fett og søtsaker.

4) Tilbaketrekning
SAD kan føre til at du mister lysten på sosialt samvær og trives best hjemme alene i sofaen.

5) Dårlig humør
Irritasjon, rastløshet og konsentrasjonsproblemer

6) Utmattethet
Uansett hvor mye du hviler, blir du ikke uthvilt.

7) Redusert sexlyst
Mindre sexlyst er ofte et resultat av depresjon. Ereksjonsproblemer kan også ha både fysiske og psykiske årsaker.

8) Depresjon
Tunge tanker og en følelse av at ingenting egentlig har mening.

Søk hjelp
Føler du at flere av disse symptomene passer på deg? Da er det mulig at du lider av vinterdepresjon.

Lysterapi regnes som den aller beste behandlingsformen mot vinterdepresjon, og virker heldigvis relativt raskt. Men om du lider av alvorlig depresjon er det viktig at du raskt kontakter lege slik at dere sammen kan avgjøre hva slags behandling som passer best for deg.

Vil du vite mer om vinterdepresjon? Her er legenes forklaring på fenomenet:

Først opprettet 04.12.2006
Sist endret 07.12.2007