Ifølge Helsedirektoratet bør man ikke slanke seg når man er gravid. Foto: Colourbox.com
Ifølge Helsedirektoratet bør man ikke slanke seg når man er gravid. Foto: Colourbox.comVis mer

Disse bør legge på seg

En gang i livet er det bra med noen ekstra kilo. Og målet er i alle fall ikke å gå ned i vekt!

Vi leser stadig vekk i avisene om kjendismødre som skryter av å ikke ha gått opp mye i vekt mens de har vært gravide.

Men er dette virkelig et sunt mål å ha, og noe man burde skryte av?

- Det er ikke å anbefale å gå opp så lite mulig, sier avdelingsdirektør i Helsedirektoratet Henriette Øyen, i et skriv.

Tvert i mot er det bra for både barnet og mors helse å gå opp passe mye i vekt. Ifølge direktoratet er det vanlig å gå opp mellom 11 og 16 kilo i løpet av et svangerskap.

Kan jeg bli gravid etter å ha slanket meg? Les svaret til Lommelegen.

Gir best utfall

- Denne vektøkningen er forbundet med best utfall for både mor og barn, hvis man har en normal vekt på forhånd, sier Øien.

Noen legger på seg mye i starten av svangerskapet, mens andre ikke orker å spise så mye de første månedene fordi de er så kvalme. De vil legge på seg lite. Øien presiserer at begge deler er normalt, og at vekten som oftest øker mot slutten av svangerskapet.

Her kan du lese hva du bør spise i hvert trimester

Og er det en ting gravide virkelig bør unngå, er det å slanke seg.

Ja til et sunt svangerskap!

Unngå slanking som gravid

Ifølge Helsedirektoratet bør man ikke slanke seg når man er gravid.

- Det kan føre til at man får for lite av noen næringsstoffer, og man kan skade fosteret. Dersom man var undervektig før graviditeten er det viktig at man legger på seg minst så mye som nevnt over, sier Øien.

Slik lever du sunt som gravid

Ifølge Nettdoktor.no er dette mengden energi en ikke gravid, en gravid og en ammende kvinne har behov for:

  • En ikke gravid kvinne trenger ca. 2 100 kcal/dag.
  • En gravid kvinne trenger ca. 2 500 kcal/dag.
  • En ammende kvinne trenger ca. 2 700 kcal/dag.
  • Advarer mot fedme hos gravide