Hvis du har drukket etter midnatt, bør du i alle fall la bilen stå dagen derpå.  Foto: colourbox.com
Hvis du har drukket etter midnatt, bør du i alle fall la bilen stå dagen derpå. Foto: colourbox.comVis mer

Den store promilletabben

Mange vet ikke at de fortsatt er påvirket, og setter seg bak rattet.

– La bilen stå, også dagen derpå! Rundt ti prosent av de som blir tatt i kontroll har alkoholpromille mellom 0,2 og 0,5. Mange av disse er ikke klar over at de fortsatt er påvirket. Og vil du unngå bakrus, må du tenke forebyggende.

FINN UT OM DU FORTSATT HAR PROMILLE HER

Det sier fungerende divisjonsdirektør Asbjørg S. Christophersen i Folkehelseinstituttet (FHI), og tenker spesielt på desembermåned, som er høysesong for julebord og andre sosiale ting, der alkohol ofte er en viktig del av festen.

De aller fleste er fornuftige nok til å ta taxi eller kollektivtransport til å komme seg hjem etter en fest. Men er alle like flinke til å huske på det dagen derpå?

Vet du dette om alkohol? Ta testen her!
Test også: Hvor fyllesjuk er du?

Promillekjøring

Kjører du selv om du har promille? (Avsluttet)
Nei, er du gal! Aldri i livet!(54%) 733
Jeg har gjort det en eller to ganger, og angrer.(25%) 336
Uff, ja, jeg gjør dessverre det... Ikke bra! (12%) 156
Ja, men det bekymrer meg ikke. Det går jo alltid bra!(10%) 130
Avstvemningen er ikke styrt og reflekterer kun lesernes egne meninger.


Alkohol etter midnatt

Hvis du har drukket etter midnatt, bør du i alle fall la bilen stå dagen derpå.

- Skal en mann på 96 kilo ha alkoholpromille under 0,2 på morgenen, bør han for eksempel ikke ha drukket mer enn ¾ flaske vin mellom kl 20 og midnatt kvelden før. En kvinne på 68 kilo bør ikke ha drukket mer enn tre flasker øl (0,33 l) mellom kl 20 og midnatt, ifølge Folkehelseinstituttet.

Det er viktig å huske at menn tåler mer alkohol enn kvinner. Det vil si at dersom en mann og en kvinne drikker samme mengde alkohol, vil kvinnen vanligvis få høyere promille – selv om de begge veier det samme. Det er to grunner til dette, ifølge FHI:

Kvinner får flest tømmermenn

  • Alkohol og vann. Alkohol løses godt i vann og fordeler seg derfor i vannholdig kroppsvev som blant annet muskelvev. Mannens kropp har høyere andel vann enn kvinnens kropp fordi menn som regel har større muskelmasse enn kvinner. Hos kvinner fordeler alkoholen seg i rundt 50 - 70 prosent av kroppsvekten, hos menn oftest i 60 - 80 prosent.
  • Magesekken og enzymer. I magesekken er det enzymer som bryter ned alkohol. Mengden enzymer kan variere fra person til person. Generelt ser det ut til at menn har større slik enzymaktivitet enn kvinner.

Beregn alkoholpromillen

Det aller enkleste er å la bilen stå dagen derpå, men dersom du er glad i matematikk og virkelig trenger å vite alkoholpromillen din, kan du få en omtrentlig beregning av promille etter alkoholinntak ved å bruke en formel.

Les også: Hvor mye kan du drikke?

Først er det, som nevnt over, viktig å vite at alkoholen i gjennomsnitt fordeler seg i 60 prosent av kroppsvekten hos kvinner og i 70 prosent av kroppsvekten hos menn. Som en hovedregel anslåa det at alkoholen forbrenner med 0,15 promille per time (0,10 - 0,25). Her er formelen:

For kvinner: Alkohol i gram / (kroppsvekten i kg x 60%) - (0,15 x timer fra drikkestart) = promille
For menn: Alkohol i gram / (kroppsvekten i kg x 70%) - (0,15 x timer fra drikkestart) = promille

Nederst i artikkelen er en tabell som viser alkoholinnhold i drikkevarer.

Eksempel:
En mann på 80 kg drikker fem øl á 0,4 l (tilsvarer fem serveringsenheter alkohol à 15 gram) på styrten. Han får i seg i alt 15 x 5 = 75 g alkohol. Beregningen blir slik:
Han fordeler alkoholen i 80 kg x 70% = 56 kg av kroppsvekten.
Alkoholkonsentrasjonen i blod blir da: 75 g / 56 kg = 1,34 g/kg = 1,34 promille.
Det tar litt tid før all alkoholen som er drukket kommer over i blodet. Bl.a. har det betydning om han spiser samtidig, og hvor mye. Forbrenningen starter i det alkoholen begynner å komme over i blodet. I gjennomsnitt forbrennes 0,15 promille per time. I eksempelet spiser ikke mannen mat samtidig. Alkoholpromillen 1 time etter alkoholinntak blir: (1,34 - 0,15 promille) = 1,19 promille
Alkoholpromillen etter fem timer blir: (1,34 - (0,15 x 5) promille) = 0,59 promille.

Eller prøv DinSides promillekalkulator her!

Unngå bakrus

For å få en bedre dag dagen derpå, kan du blant annet følge disse rådene:

Råd mot fyllesjuke som virker

  • Drikk med måte. Prøv å ha det som en tommelfingerregel å vente nærmere en time mellom inntak av hver ny alkoholenhet, og høye deg med å være påvirket av alkohol i opptil 3-5 timer.
  • Drikk vann eller noe annen alkoholfritt mellom hvert glass med alkohol.
  • Spis noe før du begynner å drikke. Og spis også noe etter at du har drukket, rett før du skal legge deg.
  • Alkoholinnhold i drikkevarer (Tabellen viser alkoholinnholdet i ulike drikker, og mengde ren alkohol per glass eller serveringsenhet.)
    DrikketypeVolum% alkoholInnhold per glass (serverings-enhet)Alkohol per glass (serverings-enhet)
    Juleøl, sterkøl5,5-9,933 cl (3,3 dl)14,5-26,1
    Øl, pils4,535-50 cl12,6-18 g
    Lettøl2,535 cl7 g
    Rødvin, hvitvin (svakvin)7-1512 cl6,7-14,4 g
    Hetvin (sterkvin)15-227,5 cl9-13,2 g
    Likør15-604 cl4,8-19,2 g
    Brennevin; gin, vodka, whisky37,5-434 cl12,0-13,8 g
    Kilde: Folkehelseinstituttet