Kaffedrikking med måte, fra en til to kopper om dagen, er trygt og muligens også sunt for de fleste, ifølge ConsumerReports. Foto: Colourbox
Kaffedrikking med måte, fra en til to kopper om dagen, er trygt og muligens også sunt for de fleste, ifølge ConsumerReports. Foto: ColourboxVis mer

6 grunner til å drikke kaffe

... og fem grunner til å ligge unna.

Er du avhengig av kaffe, men tenker at du gjerne skulle kuttet den ut - i alle fall noe av det? Du skal vite at kaffen har en mengde gode egenskaper, som kan være en gevinst for helsen din.

Men at det sorte gullet også kan ha endel uheldige bivirkninger, er heller ikke til å skyve under en stol ...

Ifølge det medisinske tidsskriftet WebMD er det bare i løpet av de siste tiårene gjort 19.000 studier på kaffens innvirkning på helsen. Ifølge dr. philos Tomas DePaulis ved Vanderbilt University's Institute for Coffee Studies, viser de aller fleste studiene at kaffe langt mer helsebringende enn helseskadelig.

Kaffe hjelper på førsteinntrykket

Kaffens fordeler

1. Beskytter hjerte og hjerne: Dette er fjorårets gladnyhet for kaffedrikkere med høyt konsum. Ifølge en studie fra 2008, fant man at kvinner som drakk mellom to og fem kopper kaffe per dag hadde 30 prosent lavere risiko for å dø som følge av kardiovaskulære sykdommer, sammenliknet med de som drakk mindre enn en kopp kaffe per måned. Dette ifølge ConsumerReports.

Kaffetørst?

Hvor mye kaffe drikker du per dag? (Avsluttet)
Tre-fire(28%)
Fem-seks(24%)
Mer enn seks(22%)
En-to(17%)
Jeg drikker ikke kaffe(9%)
Avstvemningen er ikke styrt og reflekterer kun lesernes egne meninger.


Flere enn fem kopper om dagen bidrar ikke til økt beskyttelse, men det skader heller ikke ...

Forskere er ikke sikker på hvorfor kaffen har denne virkningen på kardiovaskulær helse, men antyder at det kan ha sammenheng med antioksidantet phenol som finnes i kaffebønner. Det forskerne imidlertid med sikkerhet kan si ikke er årsak til helsegevinsten, er koffeinet. Koffeinfri kaffe har nemlig samme kardiovaskulære gevinst som koffeinholdig kaffe.

Ut i fra dette kan du altså drikke kaffen din med god samvittighet, men det kan være en idé å ligge unna presskannekaffe. Forskning antyder at ufiltrert kaffe inneholder et cafestol, som kan øke nivåene av kolesterol i blodet.

2. Blodsukkerkontroll: Antioksidantet phenol kan også være bra for blodsukkeret; ifølge noen studier kan det hjelpe med å regulere blodsukkernivået. Dette igjen kan forklare hvorfor inntak av kaffe har blitt forbundet med en lavere risiko for å utvikle diabetes type 2.

En studie fra Harvard viste at seks kopper eller mer per dag kutter menns risiko for å få diabetes med 54 prosent, og kvinners risiko med 30 prosent.

3. Galleblære: Koffein hjelper med å stimulere galleblærefunksjonen og kan forebygge gallesteiner.

Parkinsons: Studier antyder at koffein kan beskytte mot Parkinsons ved å øke tilførselen av neurotransmitteren dopamin til hjernen. Ifølge WebMD antyder minst seks studier at regelmessig kaffedrikking minker sjansene for å bli rammet av Parkinsons med opptil 80 prosent.

4. Røyk og alkohol: Studier viser at kaffedrikking kan minke risokoen for hjertesykdommer og leverskader blant de som røyker og drikker mye alkohol.

5. Treningsstølhet: En studie publisert i 2008, fra University of Georgia, viser at en kopp kaffe eller to kan redusere smerter etter trening med opptil 50 prosent.

Kaffe mot støle muskler

Ifølge WebMD finnes det også studier som viser at kaffedrikking kan hjelpe med å kontrollere astma og astmaanfall dersom medisinering er utilgjengelig; kaffen skal kunne stoppe hodepine, hjelpe på humøret og endog forebygge hull i tennene.

Pass munnen din

Kaffens ulemper

Store mengder koffein kan bidra til flere helseproblemer:

1. Svekker beinbygningen: Store mengder koffein øker utskillingen av kalsium i urinen, noe som kan svekke beinbygningen og øke risikoen for nyrestein.

2. Krymper puppene: En svensk studie fra Lunds universitet har funnet en sammenheng mellom kaffedrikking og mindre pupper. Så får du selv avgjøre hvorvidt du ser det som en ulempe mer enn en gevinst ...

Kaffe krymper puppene

3. Halsbrann og magesmerter: Syren i vanlig koffeinholdig og koffeinfri kaffe kan føre til halsbrann og mageproblemer i form av smerter i øvre del av magen, oppstøt, oppblåsthet og kvalme.

4. Graviditetsproblemer: Høye koffeindoser kan føre til lavere fødselsvekt, og inntak av mer enn fem kopper kaffe om dagen kan doble risikoen for spontanabort.

5. Bieffekter av medikamenter: Koffein kan øke risikoen for bieffekter av forskjelle medikamenter, som visse antidepressiva og antipsykotikum.