Foto: Colourbox.com
Foto: Colourbox.comVis mer

Våkn opp pigg og glad

Høstmørket og kulden. Nå blir det vanskeligere å komme seg opp om morgenen.

Men med noen enkle hjelpemidler og tips kan det, ifølge svenske Expressen, bli lettere å forlate sengen.

Undersøkelser viser at de fleste av oss snoozer på morgenen. Og spesielt på vinteren når det er mørkt og kaldt ut. Du kjenner deg kanskje igjen?

- Morgentrøtthet er bare mangel på lys på morgenen, sier professor Torbjörn Åkerstedt.

At man kjenner seg trøtt når man står opp når det er mørkt har nemlig sin naturlige forklaring: Lys og mørke påvirker nivåene av hormonene melatonin og serotonin i kroppen vår, som igjen påvirker ulike kroppsfunksjoner som gjør at vi kjenner oss trøttere eller piggere.

Mer lys om morgenen
For å beholde en bra døgnrytme uten for mange timer i mørket, bør man bruke lys.

Ved å tenne lys på morgenen eller våkne til vekkerklokke med lys, som gradvis øker belysningen, blir morgenene lettere.

På kvelden er det fornuftig å slukke lyset helt, eller bare ha dempet belysning, for at du skal bli trøtt.