Illustrasjonsfoto: Colourbox.com
Illustrasjonsfoto: Colourbox.comVis mer

Få bedre selvfølelse

”Hun er flinkere i jobben enn meg…” Stopp der! Og les videre:

Hvis du jobber litt med selvtilliten din vil du klare å takle motgang bedre. Mia Törnblom, en av Sveriges fremste veiledere innen personlig utvikling, deler sine beste tips til hvordan du bygger opp selvfølelsen din:

Styr unna dyktighetsfellen:

1. Skriv en ”jeg er god”-bok
Hver kveld skriver du ned hva som har vært bra med deg i dag, hva du er takknemlig for og hva du trenger hjelp til. Skriv ned tre ting du er god på. Kanskje er du en god lytter og omtenksom? Torde du be om unnskyldning når du såret noen? Skriv det ned!

2. Skap en drømmeliste
Å vite hva man vil er en forutsetning for at man skal kunne nå sine mål. Skriv derfor ned alt du vil gjøre, alt du vil bli og alt du vil. Hva slags utdanning vil du ha? Hvordan vil du forandre deg?

3. Slutt å sammenligne
Punktum slutt. Vi sammenligner oss med andre, og selvfølelsen går nedover når vi ikke er flinke til de samme tingene. Vi skal slutte å sammenligne oss med andre og i stedet gå ut fra oss selv, mener Törnblom.

4. Ta ansvar for deg selv
God selvfølelse krever at du finner ut av hvordan dine normer og verdier ser ut og lever etter dem. Det er viktig å si fra når noen gjør noe mot deg som du ikke synes er greit.

5. Tilgi deg selv
Det finnes ikke perfekte mennesker. Alle gjør feil, det påvirker ikke din verdi.

Få flere tips her:

Varselssignaler

Her er varselsignalene du må se opp for:

- Du ser ned på og prater dritt om andre
- Du presterer for å vise andre at du kan, ikke fordi du vil.
- Du går rundt og føler deg som en bløff og tror du snart vil bli avslørt
- Du sammenligner deg stadig med andre og du har det bra bare hvis ingen andre er bedre
- Du synes at du er stygg og tror du hadde vært lykkeligere om du hadde vært penere.

Les også: Reality-serier kan trigge kosmetisk kirurgi:

Dette vinner du

Dette vinner du ved å jobbe med selvfølelsen din:

- Livet blir enklere å leve
- Du vet din egen verdi i stedet for å kjenne at du må være bedre enn alt og alle
- Du liker deg selv og føler deg verdifull, uansett hvem eller hva som finnes i dine omgivelser
- Du har det fint med å ikke være perfekt og gjør derfor enkelt om dine feiltrinn til morsomme historier
- Du tør å prøve flere ting ettersom du ikke lenger er redd for å mislykkes
- Du kjenner at hva som enn skjer, så kan du takle det
- Du tar ansvar for relasjonene dine og kjenner deg trygg i dem
- Din indre trygghet gjør at du sier ja når du mener det og nei når du ikke vil

Les også: Selvtillit gir bedre helse:

Kilde: Aftonbladet.se