Vis mer

Bli en vinner!

Slik gjør du motgang til seier – både personlig og på jobb.

I sin nye bok ”Bli en vinnare med kognitiv coaching” viser Aftonbladets relasjonsekspert Eva Rusz hvordan du snur motgang til seier, i kjærlighet og på jobb.

Slik får du bedre selvtillit:

Ruzs har selv opplevd tøffe tak.

- Jeg har vært gift tre ganger og har blitt forlatt straks etter et bryllup. Jeg har hatt en hard hjernehinnebetennelse og mistet hukommelsen. Dessuten har jeg vært arbeidsløs, alenemor til tre og blitt tvunget til å søke om sosialstøtte, forteller Rusz.

Sterk som en løve
Men dèt stoppet henne ikke.

- Jeg ble sterk som en løve av mine erfaringer, forteller hun.

Rusz har vært mental coach for 17 svenske landslag i idretter som bueskyting, skiskyting, karate, speedway og friidrett. Hun har hjulpet idrettutøvere til å utvikle potensialet sitt, men også til å få bedre livskvalitet.

Bedre selvtillit kan gi deg bedre helse:

Fokusèr positivt
Slik kan en vinners indre kognitive modell for tanker og følelser se ut, ifølge Rusz:

- Jeg fokuserer på nuet.
- Jeg har en positiv forventning: ”Dette blir gøy”.
- Jeg fokuserer bare på det som gjelder meg og det jeg kan påvirke, ikke på konkurrenter, vind, vær, ledere osv.
- Jeg fokuserer på det som fungerer
- Jeg fokuserer bort fra det som har skjedd tidligere og aktiverer tankene i nuet.
- Nå og fremover er det som gjelder
- Jeg er glad, lykkelig, nysgjerrig, sterk og fornøyd
- Jeg gjør aktive anstrengelser for å finne ting i tankene som gjør meg glad
- Jeg strekker meg alltid etter å finne nye tanker som kan stimulere meg og utfordre meg.

Kilde: Aftonbladet.se