Slik får du en glad jobbdag

Bli gladere - og gjør det bedre på jobben.

Nettstedet www.persistence-unlimited.com hevder å ha de ti ultimate tips til hvordan du får en bedre og gladere jobbdag.

Nettstedet står blant annet bak en rekke råd knyttet til produktivitet, motivasjon og om å sette seg mål.

Se også: De frie jobbene.

Ti glade råd

Her er rådene som vil gjøre deg mer effektiv, samtidig som du smiler bredt:

1. Spis frokost. Hvis du ikke gjør det, vil du ikke kunne yte maksimalt om morgenen. Samtidig som du da vil spise veldig mye til lunsj, noe som vil gjøre deg trøtt på ettermiddagen.

2. Få nok sol. Sol om morgenen får kroppen og hjernen til å våkne. Ta en liten tur utenfor, med andre ord.

3. Få aerob trening. Mens du får sol, benytt unnskyldningen til en god gå- eller joggetur. Trening gjør at du blir mindre stresset, og gjør deg mer våken.

4. Unngå e-mail og telefoner før klokken ti. Bruk heller starten av dagen til å planlegge hvilke viktige ting du skal ha gjort.

5. Tenk positive tanker, ikke negative. Virker enkelt, men mange mennesker gjør det aldri. I stedet for å se alt fra sin verste side, se det fra den lyseste siden. Gode spørsmål å stille deg selv, kan være: Hva kan være fordelen i denne situasjonen? Hvordan kan dette påvirke meg positivt? Hva kan jeg lære?

6. Ta pauser. Hvis du presser deg selv for langt, er det raskt gjort å bli trøtt og frustrert. Så hver 30-45 minutter bør du ta fem minutters pause. Gå en tur bort fra pulten din - la hjernen koble litt ut. Du vil komme tilbake med mer energi og flere ideer.

7. Gå på lunsjtur. Igjen, trening er bra. Bare ti minutter i lunsjen vil få deg til å føle deg bedre.

8. Ikke fortell sladrehistorier. Kanskje det er morsomt og spennende å høre historier om dine kollegaer og din sjef. Men gode sladrehistorier er alltid negativ snakk - hold deg unna det.

9. Skriv ned dine topp 5-7 mål for dagen, og reduser listen til tre. Det er godt å få en vane med å lage lister, men det er ikke bra med alt for lange lister. Hvis du får mer enn fem ting på din liste, reduser det til tre. Det er et overskuelig antall.

10. Vær "langsom" når du reagerer på andres hastesaker. Når andre ber deg om hjelp, for et prosjekt eller et møte, øv deg i å si: Hva er deadline på dette, eller: Når må det være ferdig? Og da kan dere lage en avtale den dagen. De fleste vil da skjønne at deres prosjekt kanskje ikke haster så mye, og du kan dermed gå tilbake til dine "topp tre aktiviteter".

Kilde: www.persistenceunlimited.com.

Mer jobbstoff: