Du trenger mer søvn

JOBB: Er du kreativ og flink til å løse problemer? Da får du antagelig nok søvn. Siden hjernen jobber når du sover, har de med underskudd på søvn et problem.

I følge Forskning.no viser en tysk studie at kreativitet og problemløsning er direkte koblet mot passende søvn.

Og det er altså ikke bare snakk om følelsesmessige problemer, men også om matematisk problemløsning.

Matematisk gåte

Sliter du med å få nok søvn?

(Avsluttet)
Ja - alltid(47%) 439
Ja - av og til(42%) 389
Nei(11%) 99
Avstvemningen er ikke styrt og reflekterer kun lesernes egne meninger.


Forskerne ga forsøkspersonene en matematisk gåte bestående av åtte tall. Deretter fikk de også en regel for å kunne lage en neste rekke av tall. I tillegg fantes det en mye enklere snarvei til riktig svar som forskerne holdt for seg selv.

Etter å ha gjennomgått forsøket fikk noen av forsøkspersonene gå til sengs for en god natts søvn, mens en annen gruppe måtte holde seg våkne.

De som hadde fått sove forsøkte seg igjen etter hvilen. Nå oppdaget de snarveien mer enn dobbelt så ofte som de som hadde sittet oppe hele natten.

For å undersøke om forskjellen skyldtes tretthet, ble en annen gruppe satt på det samme forsøket om morgenen, for så å returnere til oppgavene åtte timer senere. De var like dårlige til å finne snarveien som de som hadde vært våkne hele natten.

- Dette er en god demonstrasjon av noe de fleste vet fra sunt vett, sier neurobiologen Sidarta Ribeiro til Forskning.no..

Når du sover jobber hjernen


- Man tror at hjernen vår reorganiserer minner når vi sover. Dette gjelder blant annet informasjon om tid, sted, personer, samtaler og erfaringer. Denne omstokkingen av dagens hendelser kan være det som ga deltagerne et friskt perspektiv etter litt søvn, sier lederen av hele forsøket, Jan Born fra universitetet i Lübeck.

Nye minner lagres trolig i en annen del av hjernen enn der langtidsminnet befinner seg. Born tror at overføringen av minnene skjer når vi sover, og at minnene også blir omorganisert i denne prosessen.

Mange eksperter tror at det er ved REM-søvn, såkalt rapid eye movement – at denne overføringen skjer. REM–søvnen er den tiden vi drømmer, og dette utgjør 20 - 25 prosent av søvntiden.

- Det kan jo hende at deltagerne drømmer om oppgavene, sier Ribeiro, og hevder at en halvtimes lur er nok til å gi REM-søvnens fordeler. Han mener også det vil motvirke stress og øke produktiviteten.

- Problemet er at vanlige folk ikke sover nok, det er en epidemi, avslutter søvneksperten John Shneerson til Forskning.no.

Kilde: Forskning.no. Du finner mer om søvnens betydning her.