Holder magen deg hjemme fra jobb?

DinSide Visste du at hver fjerde nordmann har mageproblemer en til syv ganger i uka?

Det viser en undersøkelse som er utført av Capacent Epinion på oppdrag fra Idoform.

Les også: Luft i magen?

Fire av ti sliter jevnlig

Fire av ti spurte svarte at de jevnlig opplever mageproblemer, ifølge en pressemelding. Dermed er det kanskje ikke så rart at 6 av 10 nordmenn er hjemme fra jobb to ganger i året, eller mer, på grunn av urolig mage?

De som sliter med magetrøbbel vet nok godt at mageproblemer påvirker hele hverdagen. 70 prosent av immunforsvaret sitter i magen, dermed har magens velvære en stor betydning for kroppen.

Ifølge eksperter er god magehelse en viktig del av en god fordøyelse og en sunn og velfungerende kropp.

Les også: Bye-bye ballongmage

Orker ikke trene

En annet studie viser også at det finnes en kobling mellom mageproblem og redusert mental velvære.

I undersøkelsen kom det fram at 53 prosent av kvinnene som slet med mageproblemer, hadde også mindre sexlyst, mens 32 prosent menn slet med det samme.

Magetrøbbel får også noe av skylden for at 7 av 10 ikke har overskudd til å trene.

Les også: Bør du trene når du er syk?

Magevennlige råd

Sliter du med magen?

Dette mener klinisk ernæringsfysiolog Marianne Udnæseth og Hanne Lessner du kan gjøre for å få en bedre mage:

Vær i fysisk aktivitet hver dag

Spis regelmessige måltider

Drikk nok væske (1,5 til 2 liter per dag)

Spis fiberrik kost, som grønnsaker og grove kornprodukter

Spis produkter med probiotiske melkesyrebakterier

Gå jevnlig på toalettet og ikke utsett toalettbesøket når du føler behovet

Dersom dette ikke hjelper, er det lurt å gå til lege for å finne ut om du kan ha matallergi eller matintoleranse (som cøliaki eller laktoseintoleranse). Se de skjulte og kjente symptomene på glutenallegi her.


Les også: Er du kvalm? Dette kan være grunnen

Styr unna tyggegummi

En kvinne på 25 år spør Lommelegen om hva hun kan gjøre for å bli kvitt luftsmerter i magen.

– Når det gjelder luftplager, synes noen det hjelper å unngå kullsyreholdig drikke, kål, brokkoli, blomkål, rosenkål, bønner, erter, linser, tyggegummi og sukkeralkoholer som sorbitol samt fruktose. Det er også viktig å tygge godt, spise sakte og ikke «sluke» luft når man spiser og drikker, skriver Åse Andresen, klinisk ernæringsfysiolog på Lommelegen.no

Lommelegen.no eies i likhet med DinSide.no av Aller Internett.