Verktøy
 
Sløse-kalkulator
Tør du sjekke?
 
Forbrukslån
Hva koster det egentlig?
sover du nok
Sjekk om søvnvanene dine holder mål. (Foto: Colourbox)

Sover du nok?

Test deg selv her.

Annonse
Nettkatalogen.no
Telefon- og bedriftskatalog
Komplett.no
Norges Største Nettbutikk!
Best i test - igjen
Best i test - igjen
Dette kredittkortet er blitt kåret til landets beste hele 8 ganger!
 
Ny avtale gir billig bensin
Ny avtale gir billig bensin
Du tror det kanskje ikke før du får se det - men det er helt sant.
 
Annonse
Annonse
Annonse
Annonse:
MARKEDSPLASS
 
 
 
Annonse
Annonse
Tester på DinSide:
de beste ferdig-grøtene

De beste ferdig-grøtene

Hvilken bør du velge: Fjordland, Toro, Coop, FirstPrice eller Nordfjord?
vi tester pepperkaker

Vi tester pepperkaker

Ni slag pepperkaker til test: Her kan du se hvilke du bør kjøpe - og hvilken du bør ligge langt unna.
Best på test

Siste pristester:

Se alle testene:

Linda StølenAv Linda Stølen
Tirsdag 09.02.10 kl 06:00
Kontakt redaksjonen
Jeg liker saken!
DinSide Søvnmangel gjør mye med oss. Vi blir surrete og sure, og det hjelper dårlig å prøve å ta igjen søvnen i helgen.

Hvor mye søvn vi trenger er individuelt, men ekspertene anbefaler voksne mennesker å sove sju til ni timer i døgnet.

Så mye søvn trenger du

Sjekk om du bør gjøre noe med søvnvanene dine:

Ta testen: SOVER DU NOK?


Her er noen tips som kan gjøre nattesøvnen bedre:

11 enkle råd for god søvn

1. Tren regelmessig, men avslutt minst tre timer før sengetid.
2. Få minst 30 minutter med dagslys daglig, helst tidlig om morgenen, innen to timer etter at du har stått opp.
3. Unngå å bli eksponert for sterkt lys hvis du må opp om natten.
4. Unngå kaffe, te og cola (koffein) etter klokka 17. Røyk forstyrrer også søvnen.
5. Unngå alkohol som sovemiddel. Den kan lette innsovning, men gir urolig søvn med mange oppvåkninger og dårlig søvnkvalitet.
6. Unngå regelmessig bruk av sovemedisin. Sovemidler kan forstyrre søvnen, og løser ikke søvnvanskene dine.
7. Ikke vær sulten eller stappmett før du skal legge deg.
8. Sørg for mørke, ro og moderat temperatur på soverommet. Bruk gjerne maske og ørepropper.
9. Ikke se på klokken hvis du våkner om natten.
10. Lær deg en avspenningsteknikk, bruk den også hvis du våkner om natten. Både yoga, meditasjon eller pusteøvelser fungerer.
11. Sett av en «problem-time» om ettermiddagen, hvor du tenker gjennom bekymringer og problemer. Unngå å ta problemene med i sengen.
Les mer om:
»
Annonse

Diskutér denne artikkelen

Laster..
Annonse
SISTE SAKER  |   MEST LEST
RSS RSS FEEDER:     Hele DinSide  |   DinSide Data  |   DinSide Motor  |   DinSide Reise  |   DinSide Økonomi  |   DinSide Jobb  |   DinSide Bolig  |   DinSide Mobil