DATA | REISE | MOTOR | OKONOMI & JOBB | HELSE | BOLIG |
SUNNESTE HANDLEKURV: Kurven med Nøkkelhullsmerket mat inneholdt halvparten så mye sukker, fett og mettet fett enn kurven med vanlige matvarer. (Illustrasjonsfoto: Helsedirektoratet, Wenche Hoel-Knai)
Så mye sunnere er Nøkkehullet
50 prosent mindre fett – og ikke dyrere.
Av 
DinSide Neste gang du er i butikken bør du velge matvarer merket med Nøkkelhullet, råder Matportalen.no.
Slik kan du enkelt kutte betydelig ned på mengden fett, sukker og salt du får i deg – men til gjengjeld øke inntaket av fiber.
Og dét uten at det koster mer.
Les også:
Kan du stole på Nøkkehullet?
Her er Nøkkelhullet på feil sted
Slik ser du at maten er sunn
Les mer om Nøkkelhullet på www.nokkelhullsmerket.no.
Disse inneholdt 14 varer, som melk, frokostblandinger, ferdigmiddager, pølser, brød og pålegg.
Testen viser at kurven med ikke-merket mat inneholdt dobbelt så mye fett, mer salt og sukker og mindre fiber.
Full oversikt over de ulike varene får du i tabell nederst i artikkelen.
Les også: Spis sunt på budsjett
Det samme gjelder hvis du spiser to Nøkkelhullsmerkede brødskiver med ost: Du vil redusere inntaket av fett og salt med 50 prosent, og samtidig få i deg dobbelt så mye fiber.
Les også: Hva er sunnest? Brød eller knekkebrød?
Ferdigretter kan også inneholde mye salt og fett, velg derfor produkter som er Nøkkelhullsmerket.
Les også: Derfor bør du spise middag med familien
Ved å bytte ut noen vanlige matvarer med Nøkkelhull-produkter kan du enkelt få et sunnere kosthold, skriver matportalen.no.
Les også: Slik får du i deg rett fett
- De fleste av oss har ikke tid til å lese så nøye på næringsinnholdet, som også kan være vanskelig å forstå, før vi tar en beslutning i butikken, sier avdelingsdirektør Arnhild Haga Rimestad i Helsedirektoratet til matportalen.no.
- Derfor er Nøkkelhullet til god hjelp for mange som ønsker å velge sunnere alternativ i en stresset butikksituasjon.
Hvor får du den billigste handlekurven? Se DinSide´s siste matvaretest!
Mer detaljert tabell får du på www.nokkelhullsmerket.no.
Slik kan du enkelt kutte betydelig ned på mengden fett, sukker og salt du får i deg – men til gjengjeld øke inntaket av fiber.
Og dét uten at det koster mer.
Les også:
Kan du stole på Nøkkehullet?
Her er Nøkkelhullet på feil sted
Slik ser du at maten er sunn
Les mer om Nøkkelhullet på www.nokkelhullsmerket.no.
Dobbelt så mye fett
Ernæringsfysiolog Lisa Garnweider har sammenlignet to handlekurver - den ene med Nøkkelhullmerket mat og den andre ikke.Testen viser at kurven med ikke-merket mat inneholdt dobbelt så mye fett, mer salt og sukker og mindre fiber.
Full oversikt over de ulike varene får du i tabell nederst i artikkelen.
Les også: Spis sunt på budsjett
Nøkkelhull til frokost og lunsj
Spiser du en porsjon frokostblanding og melk – som begge har Nøkkelhullet – vil du (sammenlignet med alternativer som ikke oppfyller kravene til Nøkkelhullet):- halvere innholdet av sukker og fett
- få i deg dobbelt så mye fiber
Det samme gjelder hvis du spiser to Nøkkelhullsmerkede brødskiver med ost: Du vil redusere inntaket av fett og salt med 50 prosent, og samtidig få i deg dobbelt så mye fiber.
Les også: Hva er sunnest? Brød eller knekkebrød?
Nordmenns kosthold
- SALT: Det gjennomsnittlige saltinntaket er ca. 10 gram om dagen. Dette bør halveres til 5 gram.
- FETT: Det daglige fettinntaket bør ligge på ca. 30 energiprosent. Maks. 10 energiprosent av dette bør komme fra hardt fett (mettet fett og transfett). I dag ligger kostens totale fettinnhold på ca. 35 energiprosent. 15 energiprosent kommer fra mettet fett og transfett.
- SUKKER: Gjennomsnittlig sukkerinntak ligger på 13 energiprosent. Norske helsemyndigheter anbefaler at dette ikke bør overskride 10 energiprosent.
- FIBER: Inntaket av kostfiber for voksne bør være på 25-35 gram om dagen. I gjennomsnitt får vi nordmenn bare i oss 16-18 gram.
- Kilder: www.nokkelhullsmerket.no og helsenett.no
…og til middag også
Du kan også redusere inntaket av fett og mettet fett betydelig ved å for eksempel velge en kjøttpølse til middag som tilfredsstiller kriteriene til Nøkkelhullet.Ferdigretter kan også inneholde mye salt og fett, velg derfor produkter som er Nøkkelhullsmerket.
Les også: Derfor bør du spise middag med familien
Enkelt bytte
En av hovedutfordringene i det norske kostholdet i dag er at vi får i oss for mye fett, spesielt mettet fett, sukker og salt, og for lite kostfiber.Ved å bytte ut noen vanlige matvarer med Nøkkelhull-produkter kan du enkelt få et sunnere kosthold, skriver matportalen.no.
Les også: Slik får du i deg rett fett
Ikke dyrere
Sammenlikningen viser også at det ikke koster mer å velge sunnere. Handlekurven med Nøkkelhullsmerkede varer ikke er dyrere enn den andre.- De fleste av oss har ikke tid til å lese så nøye på næringsinnholdet, som også kan være vanskelig å forstå, før vi tar en beslutning i butikken, sier avdelingsdirektør Arnhild Haga Rimestad i Helsedirektoratet til matportalen.no.
- Derfor er Nøkkelhullet til god hjelp for mange som ønsker å velge sunnere alternativ i en stresset butikksituasjon.
Hvor får du den billigste handlekurven? Se DinSide´s siste matvaretest!
Handlekurv UTEN Nøkkelhullet
| Produkt | Fett (g) |
Mettet fett (g) |
Sukker (g) |
Salt (g) |
Fiber (g) |
|
| Lettmelk | 15 | |||||
| Yoghurt m/smak | 4,4 | 16,8 | ||||
| Havremelk | 16 | 2 | 40 | 0,4 | ||
| Kesam | 24,3 | 1,05 | ||||
| Gulost | 40,5 | 0,75 | ||||
| Margarin | 200 | 37,5 | 1,6 | |||
| Panert torskefilet | 36 | |||||
| Kjøttdeig (okse) | 56 | |||||
| Leverpostei | 30 | |||||
| Ferdigmiddag (Fjordland Biffsnadder) | 24,5 | 50,8 | 2,2 | |||
| Fint brød | 9 | 5 | 2,7 | 21,2 | ||
| Knekkebrød (Wasa Frokost) | 20,8 | 10,4 | 1,3 | 18,2 | ||
| Poteter (Pommes frites) | 48 | |||||
| Frokostblanding (Crüsli Multifruit&Fibre) | 63,8 | 97,5 | 1,9 | 37,5 | ||
| TOTAL: | 588,3 | 39,5 | 220,5 | 11,9 | 76,9 | |
| ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | |
| SAMMENLIGNING: | - 55 % | - 53 % | - 50 % | - 14,3 % | + 40,4 % |
Tabellen og sammenligning tar bare hensyn til næringsstoffer som det er kriterier for i Nøkkelhullsforskriften.
Mer detaljert tabell får du på www.nokkelhullsmerket.no.
annonse
annonse
Skaff deg hjelp:
Få gratis anbud på:
Se alle mulighetene
Oslo
Asker/Bærum
Romerike
Follo
Fredrikstad/Sarpsborg
Drammensregionen
Grenland
Kristiansandsregionen
Jæren med Stavanger
Bergen/Midthordaland
Trondheim og omegn
Levert av Tjenestetorget
Hva ønsker du å få tilbud på?
En tjeneste i samarbeid med TjenestetorgetKlikk på en kategori, og fyll deretter ut et skjema som distribueres til de leverandørene du selv velger. Det er tidsbesparende, og alle leverandørene vet at de må strekke seg ekstra langt for at du skal velge akkurat dem. Tjenesten er helt gratis for deg som bruker.
Håndverkere
Oslo
Asker/Bærum
Romerike
Follo
Fredrikstad/Sarpsborg
Drammensregionen
Grenland
Kristiansandsregionen
Jæren med Stavanger
Bergen/Midthordaland
Trondheim og omegn
DinSide Helse
les også
Rema, Rimi og Kiwi taper test
Vil du kjøre en grønn linje? Sjekk hvor du bør handle. Sjekk hvor du får flest økoprodukter [0]
Disse medisinene kan du bli tjukk av
Noen legemidler kan medføre at du legger på deg. Se oversikten [5]
Derfor får du gule tenner
Noe kan du forhindre - andre årsaker er det ikke noe å gjøre med. Sjekk hva som gjelder for deg [0]
Mat du alltid bør ha i kjøleskapet
Disse bør du alltid ha et lager av i kjøkkenskapet. Les hvorfor [1]
Røykekutt? Tenk på denne
Ikke ha røykfrie-tanker hvis du prøver å slutte. Ikke fortreng giftpinnene [0]
Bli kvitt de siste kiloene
Har du jobbet lenge for å gå ned i vekt, men sliter med de siste kiloene? Her er løsningen [2]
Så dyrt er det å droppe tannlegen
Tannlegebesøk koster, men det er faktisk dyrere å la være. Slurver du, risikerer du dette [3]
- 85 prosent av medisinen virker ikke
Anerkjent helseprofessor slakter legemiddelindustrien. Mener leger og pasienter blir lurt [3]
Er du en matjåle?
Dersom du kaller spekeskinken for spansk, smaker den mye bedre. Avslørende blindtester [3]
Vet du dette om tannkremen din?
Du putter den i munnen hver dag, så dette bør du får med deg. 4 viktige punkter [4]
Her synder mange nordmenn
Spiser du opp maten din? Antageligvis ikke, med tanke på hvor mye som havner på dynga. Antageligvis ikke [1]
x
For å øke kvaliteten på debatten ber vi deg verifisere deg med mobilnummer. Du trenger bare gjøre dette en gang. Nummeret og navnet ditt vil ikke bli vist frem på debatten.
Skriv inn ditt mobilnummer, så sender vi deg en kode på SMS.
(Det er gratis å motta SMS med koden.)
Skriv inn ditt mobilnummer, så sender vi deg en kode på SMS.
(Det er gratis å motta SMS med koden.)
Laster debatt, vennligst vent..
Diskutér denne artikkelen
Flott om du kan bidra til en konstruktiv debatt.
Les mer i debattreglene.
Les mer i debattreglene.
Lyst til å diskutere noe annet?
Still spørsmål, gi og få svar, diskuter spenstige tema og bli kjent med andre debattanter i
DinSides forum
Avbryt [ x ]
Svar på innlegg
Brukeravtale
Velkommen som bruker av Dinside debatt. Dinside er tjeneste som drives og utvikles av Aller Internett. Å registere deg og bruke tjenesten, innebærer det at du har lest, forstått og forpliktet deg til å overholde denne avtalen mellom deg og Aller Internett.Dinside ønsker at debatten under hver artikkel som holder seg til temaet i artikkelen omhandler. Ønsker du å diskutere andre tema, ber vi deg gjøre dette på Dinside Forum.
Det er ikke lov å publisere innhold i debatten på Dinside.no som er:
- pornografisk, rasistisk, blasfemisk, diskriminerende, truende eller ærekrenkende
- i strid med markedsføringsloven eller alkohol- og tobakksloven
- rettighetsbelagt innhold, for eksempel bilder du ikke eier.
- reklame og vervekampanjer
- trakasserer eller generelt er usakelig
Dinside vil fortløpende fjerne innlegg som bryter våre retningslinjer for en sakelig og god debatt. Gjentatte ganger eller alvorlige brudd på brukeravtalen, vil føre til utstenging fra debatten på Dinside.no, enten midlertidig eller på ubestemt tid.
Dinside.no er ikke ansvarlig for tap eller skade som er forårsaket av bruk av tjenesten.
Vi vil kun bruke de opplysningene du gir til oss til å utvikle og drive tjenesten i henhold til personvernavtalen.
Debatt-innlegg publisert på Dinside kan bli gjenbrukt eller sitert i artikler Dinside publiserer.
Innlegg publisert på Dinside.no er å anse som publisert og vil i følge vanlige retningslinjer for norske medier ikke slettes selv om bruker skulle ønske dette i ettetid.
Tips oss om andres regelbrudd. Trykk på "Varsle" for å tipse Dinside.no om innlegg som er i strid med norsk lov og/eller regelverket debatten.
Lyst til å diskutere noe annet?
Still spørsmål, gi og få svar, diskuter spenstige tema og bli kjent med andre debattanter i
DinSides forumLaster forumdata
Når du skal ha en virkelig billig PC
Nikon annonserer CoolPix P7000 og S80[2]
Tasker - Den beste Android-applikasjonen?[32]
Test: Draytek Vigor 2710Vn ADSL ruter[4]
Gmail sorterer e-posten din[6]
Disse hotellavgiftene irriterer mest[2]
Nå koster det penger å reise til USA[2]
Ryanair vil ha flyvertinnene bak spakene[6]
Slik kjøper du riktig koffert[3]
Unngå å bli avkledd i kroppsskanneren[7]
De "ukjente" storbyene du flyr direkte til
Citroëns fjonge familiefrakter [3]
Storkontroll mot sløve bilister
Baksetet ikke lenger tryggest[5]
Derfor ødelegger pinjekjerner smakssansen
Disse butikkene er best på økovarer
Froskehud - fremtidens antibiotika?
De mest ubehaglige frysningene[2]
Hvorfor snakker du i søvne?[2]
Blir du tjukk av medisinen din?[5]
Når vasket du puta di sist?[5]
Her kan du selge ekskjærestens skrot
- Euroteam er noen svinepelser
- NetCom med villedende priser[2]
Elkjøp selger spillpakker til overpris[10]
Kontantkort til mobil blir endelig billigere
Tasker - Den beste Android-applikasjonen?
Finn laveste pris med Android-applikasjon
Lei tv-serier i Norge med Voddler
Unngå å bli avkledd i kroppsskanneren
Ryanair vil ha flyvertinnene bak spakene
Norwegian og Ryanair i storm i Sverige
Hotellet som vil ha deg ut etter ni timer
Birken på sykkel til 800 kroner
Blir du tjukk av medisinen din?
BILDESERIE: 12 stillinger for bedre sex
Derfor ødelegger pinjekjerner smakssansen
Disse butikkene er best på økovarer
RSS FEEDER:
Hele DinSide |
DinSide Data |
DinSide Helse |
DinSide Motor |
DinSide Reise |
DinSide Økonomi |
DinSide Jobb |
DinSide Bolig
Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Petter Danbolt
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen
Redaktør DinSide: Karoline Brubæk
Utgiverselskap: Aller Internett AS
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen
Redaktør DinSide: Karoline Brubæk
Utgiverselskap: Aller Internett AS