En god matpakke bør inneholde sunt fett, proteiner, fiber og langsomme karbohydrater. (Foto: Science Photo Library)
Av Linda Stølen
2
Annonse
Vis matpakkevett!
Skolematen bør bestå av proteiner, langsomme karbohydrater, fiber og sunt fett - akkurat som din egen lunsj.
Hva kan du om fett? Test deg selv her!
Matpakken:
- Velg brød eller pasta av fullkorn, brun ris framfor hvit
- Pålegg eller kjøttrett av kalkun, kylling, roastbiff eller mager skinke
- Tunfisk, makrell- eller laksepålegg
- Hardkokte egg eller omelett
- Grønnsaker som tomat, selleri, agurk og avokado
- En termos med grønnsaks- eller kyllingsuppe er et godt alternativ til pålegg på brødet iblant
Slik får du mer energi
Drikke:
- Vann er den beste tørstedrikken
- Melk, ren fruktjuice og fruktsmoothie bidrar med viktige vitaminer og gir metthetsfølelse
Ta en powersnack!
Snacks:
- Stenger av gulrot og selleri
- Eplebiter med peanøttsmør
- Banan
- Fruktsalat
- En kopp mandler og rosiner
Les mer om:
Annonse
Har du gode matpakketips? Del dem med andre!
Annonse