Av 
- Tester
- Bank & forsikring
- Skatt
- Jobb
- Kjøp & salg
- Lov & rett
- Verktøy
Vis alle økonomiverktøy - Digitale kvitteringer!
ØKONOMI & JOBBKALKULATORER: | PRISLISTER: | BENSIN: |
Verktøy
- I dag vet vi at alt som kan gjøres, uansett hvor lite, er bedre enn stillesitting. (Foto: Colourbox.com)
Sats på smugmosjon
All aktivitet er viktig. Det du gjør med lav intensitet spiller også en rolle.
Annonse
Nettkatalogen.no
Telefon- og bedriftskatalog
Telefon- og bedriftskatalog
Annonse
Annonse
Annonse
Annonse:
MARKEDSPLASS
Annonse
Annonse
Annonse
Tester på DinSide:
De beste ferdig-grøtene
Hvilken bør du velge: Fjordland, Toro, Coop, FirstPrice eller Nordfjord?
Vi tester pepperkaker
Ni slag pepperkaker til test: Her kan du se hvilke du bør kjøpe - og hvilken du bør ligge langt unna.
Siste pristester:
2
DinSide Nå er det ikke fult så mange mennesker på treningssentrene som det pleier å være, og det er ikke fult like mange som jogger eller sykler rundt i marka. Feriemodusen har spredt seg over det ganske land, og mange går på lavgir og har tenkt å gjøre det en stund til.
Hold deg i form i ferien
Er du blant dem som har lagt hele treningsprogrammet på hylla for sommeren, eller er du rett og slett blant dem som gir blanke i alt som heter fysisk aktivitet, kan dette være gode nyheter:
For det finnes nå god dokumentasjon på at såkalt smugmosjon, det vil si aktiviteter med lav intensitet, er viktig i forhold til det daglige energiforbruket. For det er mulig å utnytte enhver situasjon til å påvirke forbrenningen.
Nederst i artikkelen ser du hvor høyt energiforbruk aktivteter med lav intensitet gir.
Her fyker kaloriene unna
Treningsnarkoman? DinSide Helse har testet pulsklokker
Det å ikke benytte arbeidsbesparende maskiner og å parkere bilen lengre bort på parkeringsplassen, er andre eksempler på smugmosjon som kan bidra til å skyve energibalansen i riktig retning.
- Denne typen aktiviteter vil kunne tilsvare et ekstra energiforbruk på 150-250 kcal per dag, sier Tomten.
Dette er ikke en ubetydelig andel av energiforbruket og kan på sikt innebære større mulighet for å holde kroppen i energibalanse, ifølge Aktivitetshåndboken, som Helsedirektoratet gir ut.
Her kan du laste ned hele Aktivitetshåndboken (ekstern lenke)
Studier viser også at risikoen for tidlig død reduseres allerede ved et energiforbruk på 70 kcal per dag, og risikoen blir enda mindre dersom energiforbruket utgjør omtrent 150 kcal per dag.
Slik lever du lenger
- I dag vet vi at alt som kan gjøres, uansett hvor lite, er bedre enn stillesitting, sier Tomten.
Hun minner likevel om at all aktivitet er viktig, spesielt med tanke på utfordringer relatert til kroppsvekt, og at muskelmassen reduseres raskt dersom man er helt i ro.
Hold deg i form i ferien
Er du blant dem som har lagt hele treningsprogrammet på hylla for sommeren, eller er du rett og slett blant dem som gir blanke i alt som heter fysisk aktivitet, kan dette være gode nyheter:
For det finnes nå god dokumentasjon på at såkalt smugmosjon, det vil si aktiviteter med lav intensitet, er viktig i forhold til det daglige energiforbruket. For det er mulig å utnytte enhver situasjon til å påvirke forbrenningen.
Nederst i artikkelen ser du hvor høyt energiforbruk aktivteter med lav intensitet gir.
Her fyker kaloriene unna
Treningsnarkoman? DinSide Helse har testet pulsklokker
Stå, le og gå
- Det kan være aktiviteter som å stå i stedet for å sitte, le i stedet for å være stille og gå istedenfor å kjøre, sier seniorrådgiver Heidi Tomten ved avdeling Fysisk aktivitet ved Helsedirektoratet.Det å ikke benytte arbeidsbesparende maskiner og å parkere bilen lengre bort på parkeringsplassen, er andre eksempler på smugmosjon som kan bidra til å skyve energibalansen i riktig retning.
- Denne typen aktiviteter vil kunne tilsvare et ekstra energiforbruk på 150-250 kcal per dag, sier Tomten.
Dette er ikke en ubetydelig andel av energiforbruket og kan på sikt innebære større mulighet for å holde kroppen i energibalanse, ifølge Aktivitetshåndboken, som Helsedirektoratet gir ut.
Her kan du laste ned hele Aktivitetshåndboken (ekstern lenke)
Kaloriforbruk som gir helsegevinst
På bakgrunn av undersøkelser konkluderes det med at aktivitet som tilsvarer et ekstra energiforbruk på ca. 150 kcal per dag (eller drøyt 1000 kcal per uke) kan gi en betydelig helsegevinst for de som lenge har vært fysisk inaktive. Et energiforbruk utover dette vil gi ytterligere helsegevinst, ifølge Pasienthåndboka.Studier viser også at risikoen for tidlig død reduseres allerede ved et energiforbruk på 70 kcal per dag, og risikoen blir enda mindre dersom energiforbruket utgjør omtrent 150 kcal per dag.
Slik lever du lenger
- I dag vet vi at alt som kan gjøres, uansett hvor lite, er bedre enn stillesitting, sier Tomten.
Hun minner likevel om at all aktivitet er viktig, spesielt med tanke på utfordringer relatert til kroppsvekt, og at muskelmassen reduseres raskt dersom man er helt i ro.
Aktiviteter og energiforbruk
Eksempler på aktiviteter med lav intensitet som gir ekstra energiforbruk i forhold til liggende hvile
| Aktivitet | Ekstra energiforbruk i prosent |
| Hvile liggende | 0 |
| Sitte i ro | 4 |
| Stå i ro | 13 |
| Sitte men tillate små bevegelser armer og ben | 54 |
| Stå men tillate små bevegelser av armer og ben | 94 |
| Gå 1,6 km/h | 154 |
| Gå 3,2 km/h | 202 |
Helsedirektoratet
Les mer om:
«»
Annonse
Annonse
Nå blir Facebook-bildene mye bedre
Dropbox: Øk lagringsplassen gratis
Stort bittorrent-nettsted legger inn årene
– Landets beste frukt og grønt
Gammel teknologi er fortsatt populært
Halvparten av oss kjøper paracetamol på butikken
Mot slikt er mobilen sjanseløs
Stort bittorrent-nettsted legger inn årene
Slik unngår du biltrøbbel i kulda
Fem nye strekninger får fartsmålere
RSS FEEDER:
Hele DinSide |
DinSide Data |
DinSide Motor |
DinSide Reise |
DinSide Økonomi |
DinSide Jobb |
DinSide Bolig |
DinSide Mobil
Redaktør DinSide: Karoline Brubæk
Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Petter Danbolt
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen
Utgiverselskap: Aller Internett AS
Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Petter Danbolt
Stedfortredende ansvarlig redaktør og COO: Terje Johansen
Utgiverselskap: Aller Internett AS