Hvilken er sunnest?

DinSide Stadig kommer flere produsenter på banen med ferdiglagede smoothies som selges i dagligvarebutikkene. Men hvor sunne er de egentlig?

Se hvilken som er sunnest nederst i artikkelen.

Les også: Drikk deg sunn med smoothies

- Sunt, men ingen tørstedrikk

På vegne av DinSide.no har Rannveig Førland, matfaglig konsulent ved Grete Roede AS, sett nærmere på næringsinnholdet til ni ulike smoothies.

Produktene finnes i de fleste matbutikker og/eller kiosker, og prisene varierer fra 16 til 32 kroner.

I denne testen er det ikke tatt hensyn til verken smak eller pris, kun sunnhetsgrad.

Alle produktene i testen har et kaloriinnhold på mellom 48-66 per 100 gram. Noe som kan høres mye ut, når cola inneholder 42 kalorier.

- Smoothiene inneholder noe flere kalorier, men er likevel sunnere enn cola. Brusen gir ingen næring – men inneholder til gjengjeld mye sukker, kunstige midler og aromastoffer. I smoothies finner du blant annet fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler, sier hun.

Se hvilken smoothie som er sunnest nederst i artikkelen.

Les også: Ti tips for bedre frukt

En smoothie vil altså være det beste alternativet. Førland understreker imidlertid at det ikke er en tørstedrikk.

- Ingen av smoothiene i testen har et avskrekkende kaloriinnhold, men du bør ikke drikke for mye av det. Smoothies er et lite måltid – det kan brukes som frokost, mellommåltid eller som dessert. Det er mettende og gir deg ekstra antioksidanter, sier hun.

- Flere av produktene oppgir også at de kan benyttes som én eller to av «5 om dagen», legger hun til.

- Men hva er da best? Å drikke eller spise frukt?

- Det beste vil være å spise frukten, da du vil få i deg enda mer fiber. Smoothies er imidlertid et godt alternativ og tilbyr variasjon.

Les også: Frisk opp fruktvanene!

Se hvilken smoothie som er sunnest her:

Testens taper:

Hunger Control (Nutrilett)

Denne smoothien inneholder melk og yoghurt, og mindre frukt og bær. Noe høyere kaloriinnhold enn de andre frukt-og bær baserte variantene, men inneholder til fordel kalsium. Med tilsatt sukker. Oppgir fiberinnhold.

Innhold: Skummet melk, vann, fruktjuice, yoghurt, sukker.
Per 100 gram: 63 kcal, 9,7 karbohydrat, 118 g kalsium og 1,6 g fiber
Flaske: 330 ml
Kalorier total: 208

Terningkast:

Smoothie fra Brämhults

Består av hundre prosent frukt. Flasken er imidlertid stor, 380 ml, noe som gir den flest kalorier totalt. Noe høyt karbohydratinnhold.

Innhold: Ferskpresset juice av ananas, mango, banan, appelsin.
Per 100 gram: 60 kcal, 14 g karbohydrat.
Flaske: 380 ml
Kalorier totalt: 228

Terningkast:

Innocent

2 av 5 om dagen. Har et relativt høyt karbohydratinnhold.

Innhold: Ferskpresset druer, gulrøtter, sitronsaft.
Per 100 gram: 60 kcal og 15,6 g karbohydrat
Flaske: 250 ml
Kalorier totalt: 150

Terningkast:

NORA drikk 2 frukter smoothie

Er delvis laget av konsentrat, tilsvarer to av «5 om dagen».

Innhold: Appelsinjus, bananmos, fersken, drue, mangojus og frukt.
Per 100 gram: 58 kcal og 13 g karbohydrat
Flaske: 330 ml
Kalorier totalt: 191

Terningkast:

Smoothiepack

Er laget delvis fra konsentrat, består av hundre prosent frukt, og er ikke tilsatt sukker. Kaloriinnholdet ligger imidlertid høyest av de frukt- og bærbaserte smoothiene. Tilsvarer to av «5 om dagen».

Innhold: Bringebærpure og bananmos, eple- og appelsinjus.
Per 100 gram: 66 kcal og 14,7 g karbohydrat
Flaske: 250 ml
Kalorier totalt: 165

Terningkast:

Solo Smoothie

Er laget delvis av konsentrat, består av 100 prosent juice. Oppgir fiberinnhold.

Innhold: Ananas, eple, appelsinjus, mango, fersken og bananpure.
Per 100 gram: 52,1 kcal, 11,7 g karbohydrat og 2 g fiber
Flaske: 330 ml
Kalorier totalt: 172

Terningkast:

FROOSH

Laget av ferskpresset frukt og jus fra konsentrat. Tilsvarer to av «5 om dagen».

Innhold: Fersken, pasjonsfrukt, ananas, banan og druer
Per 100 gram: 58 kcal og 12,2 g karbohydrat
Flaske: 250 ml
Kalorier totalt: 145

Terningkast:

Testens vinnere:

BendIt Smoothie (Bama)

Denne har relativt lavt kalori- og karbohydratinnhold i forhold til de andre smoothiene i testen. Den er laget av ferskpresset frukt (100 prosent) - og ikke av konsentrat. Oppgir fiberinnhold.

Innhold: Eplejus, jordbærpure, bananpure, appelsinjus.
Per 100 gram: 49 kcal, 11,6 g karbohydrat og 0,9 g fiber
Flaske: 250 ml
Kalorier totalt: 122,5

Terningkast:

TINE smudi

Den hadde lavest kalori- og karbohydratinnhold av alle smoothiene i testen. Inneholder hundre prosent frukt – og er ikke tilsatt sukker. Oppgir fiberinnhold.

Innhold: Jordbær, ananas, banan, gulrotjus.
Per 100 gram: 48 kcal, 11,1 g karbohydrat og 1 g fiber
Flaske: 300 ml
Kalorier totalt: 144

Terningkast: