Slankere med melk

DinSide Kalsium fungerer som et naturlig slankemiddel, skriver svenske Expressen.

- I ulike studier har man sett at mengden kalsium i kosten står i relasjon til kroppsvekten, sier Fredrik Paulún til avisen.

Langsom slanking
Du trenger med andre ord ikke trene mer enn vanlig eller kutte ut favorittmaten din. Alt du trenger å gjøre, er å få i deg nok kalsium. Enklere blir det ikke.

Kalsiumet kan inntas gjennom mat eller kosttilskudd. Og vanlig lettmelk er både lite fetende og rikt på det slankende mineralet.

- Kalsium minsker opptaket av fett i tarmen. Mer kalorier går altså ut i toalettet og mindre går ut i fettcellene, sier Paulún.

Du vil ikke miste kiloene på flekken, så er målet å gå ned i vekt til jul bør du finne en annen metode. Den langsomme vektreduksjonen kan imidlertid være en fordel. Da vil kroppen få tid til å tilpasse seg den nye vekten.

I studiene Paulún har sett på, har personer med tilstrekkelig kalsiuminntak gått ned mellom fire og fem kilo per år.

Fire glass melk
Anbefalt dagsdose med kalsium er 800--900 mg. Dette er omtrent det samme om fire glass melk. Dosen bør ikke overstige to gram per dag.

Kalsiumrik mat som kan få vekten ned er blant annet fisk, skalldyr og grønne grønnsaker. Aller mest kalsium får du av meieriprodukter. Det er dessuten lurt å trene ved siden av.

En tidligere studie har også vist at personer som spiser mye meieriprodukter går ned i vekt.

LES SAKEN HER: Slank deg med melk

Synes du ikke slanking er en god nok grunn for kalsiuminntak? Kalsium har flere andre gode sider. Blant annet fører det til at fettcellene brenner mer fett, det er viktig for hjertet, nervesystemet og musklene og det styrker bein og tenner. I tillegg er det bra for kvinner som plages av PMS.

For lite kalsium kan blant annet føre til beinskjørhet. Denne lidelsen rammer oftest kvinner etter overgangsalderen.

 

Mozon (som nå heter DinSide Helse), 29.11.2005