Ball er best mot snorking

DinSide Snorking er ikke bare et problem som rammer eieren av drøvelen. Lidelsen er også et problem for familie og sengepartner som holdes våken av ulyden.

Men i tillegg til belastningen på ekteskapet kan snorkingen også være et stort helseproblem for den det gjelder. Søvnkvaliteten blir sterkt redusert og mange som snorker opplever også korte stopp i åndedrettet i løpet av natten. Såkalt søvnapnea er en belastning for hjertet og er årsak til mange andre problemer som uopplagthet og depresjoner.

Tennisball i ryggen
Forskjellige operasjoner og skinner til munnhulen kan være til hjelp for deg som plages av snorking. Men mye tyder på at du først bør forsøke en svært enkel og billig kur:

Australske forskere har nå undersøkt vår eldste effektive kur mot snorking - å sove med en tennisball festet på ryggen. De kom frem til at dette trikset kan hjelpe 80 prosent av alle snorkere, både i forhold til ulyden og med ufrivillige pustestans i løpet av natten.

Tennisballen tvinger snorkeren til å sove på siden eller på magen. Om han i løpet av natten snur seg på ryggen vil den ubehagelige ballen føre til at han endrer posisjon. Og fra siden eller på magen er det langt lettere for luftveiene å få fri flyt uten å sette drøvelen i sving.

- Det aller beste er å bruke et tennisball-hylster som festes over skuldrene og livet. Men det er også mulig å sy en liten lomme bak på en nattskjorte. Det viktige er å feste ballen på en slik måte at den ikke beveger seg vekk fra ryggen i løpet av natten, forteller den australske forskeren Maree Barnes til nyhetsbyrået Ananova.

Forebyggende snorketips
Men om en tennisball i ryggen ikke er noe for deg, er det fortsatt mye du kan gjøre for å forebygge snorkingen. Om du følger disse rådene kan du kanskje se frem til en natt helt uten irriterende snorking:

- Sørg for å få nok og regelmessig søvn.

- Prøv å gå ned i vekt dersom du er overvektig.

- Unngå alkohol, særlig på kveldstid.

- Slutt å røyke. Røyking irriterer slimhinnene og kan i enkelte tilfeller være årsak til snorking.

- Sovepiller kan føre til mer snorking og pustestans.

- Bittskinner, neseplaster og nesebøyle kan være til hjelp for enkelte.

(Kilde: Helsenytt)