Les, tygg, sug og bruk plaster

Les deg røykfri

Bestselgeren Endelig ikke-røyker av Allen Carr (eller BOKEN som ikke-røykerne kaller den) fant vi på de norske bokklubbenes nettbutikk til 200 kroner (eller litt mer enn tre 20-pakninger). Carrs metode går ut på å fremheve de positive sidene ved røykeslutt framfor å fokusere på negativ skremselspropaganda.

- Herregud! Det er absolutt verdt å betale det samme som du gir for to røykpakker på byen for et røykfritt liv! The Easy-Way to quit smoking (orig. tittel.) tar fra deg lysten til å røyke, sier Camilla Ursin, ikke-røyker i mer enn fire år.

- Jeg kjøpte boken fordi jeg er nysgjerrig, hadde hørt om den og lurte på hva det var. Tenkte egentlig at jeg ikke gad å bruke 200 kroner på en bok som ikke funket, så jeg leste forsiktig i den så jeg kunne bytte den. Jeg var skeptisk, og litt irritert, gjennom hele boken, og trodde ikke på den før jeg hadde lest siste side. Fem minutter senere var jeg røykfri.

På Haugenbok.no fant vi boken Slik slutter du å røyke av Per Schioldborg, Jørgen Skavland og Per Asbjørn Risnes, også denne til rundt 200 kroner. Her deler røykere og eks-røykere av sine erfaringer og knep og du blir presentert for en rekke forskjellige røykesluttmetoder. Kanskje du finner en som passer for deg?

Hvor og hvordan: Kom deg på nett og bestill, eller løp til nærmeste bokhandel.
Pris: cirka 200 kroner - eller i overkant av tre 20-pakninger fra Rimi.

Plaster, tyggis og tabeletter

Røykeslutthjelpemidlene har også inntatt supermarkedene. Nå får du kjøpt Nicorette, Nicotinell og andre røykeavvenningsprodukter på supern, der de ofte er strategisk plassert ved kassekøene. Tilhengere vil si at det er en måte å trappe ned nikotinsuget på, samtidig som man kutter navlestrengen til opplevelsen ved å ha en røyk. Motstandere peker på hvor mye dyrere det faktisk er å tygge nikotintyggis og bruke plaster enn å røyke sigaretter. Sunnere er det iallefall, og hvor dyrt det blir kommer an på hvor lang tid det tar å venne seg av med tyggisen.

Et plaster varer i ca 16 timer, og det er syv slike i en pakke Nicotinell. Du får den i ulike varianter og med ulikt nikotininnhold. De fleste bruker plaster over en lengre periode og supplerer gjerne med enten nikotintyggis eller nikotintabeletter. Tabelettene kan tas hver time og du bør regne med å bruke dem i noen måneder. Foretrekker du å tygge tyggis bør du regne med å tygge like lenge som de som foretrekker tabelettene.

Hvor og hvordan: Nikotintyggis, - plaster og -tabeletter får du kjøpt på apoteker og utvalgte supermarkeder over hele landet.
Pris: En pakke med syv plaster koster rundt 200 kroner, eller ca tre 20-pakninger. En pakke med 105 sugetabeletter koster 230 kroner eller tre og en halv røykpakke, det samme gjør 105 nikotintyggis.